| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 90 г |
| Картофель (Запекание) | 800 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 120 г |
| Чеснок (Запекание) | 15 г |
| Оливковое масло | 2.5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Лук репчатый (Запекание) | 1 Штука |
| Базилик, сушеный | 1 tsp, leaves |
| Розмарин, сушеный | 1 tsp |
| Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
| Орегано, сушеный | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 13.1% | 717 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.8% | 1647 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.7 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.2% | 2932 г |
| альфа Каротин | 0.397 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 3.2% | 2941 г |
| бета Криптоксантин | 3.548 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.157 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 12.368 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.2% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 38.58 мг | 500 мг | 7.7% | 7.3% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.729 мг | 5 мг | 14.6% | 13.8% | 686 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.437 мг | 2 мг | 21.9% | 20.7% | 458 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.294 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6355 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.91 мг | 90 мг | 8.8% | 8.3% | 1138 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 4.2% | 2229 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.156 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32051 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8165 мг | 20 мг | 19.1% | 18% | 524 г |
| Ниацин | 4.858 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.65 мг | 2500 мг | 15% | 14.2% | 666 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7241 г |
| Кремний, Si | 22.101 мг | 30 мг | 73.7% | 69.6% | 136 г |
| Магний, Mg | 47.42 мг | 400 мг | 11.9% | 11.2% | 844 г |
| Натрий, Na | 25.92 мг | 1300 мг | 2% | 1.9% | 5015 г |
| Сера, S | 108.44 мг | 1000 мг | 10.8% | 10.2% | 922 г |
| Фосфор, P | 95.3 мг | 800 мг | 11.9% | 11.2% | 839 г |
| Хлор, Cl | 59.09 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.5% | 3892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 379.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.085 мг | 18 мг | 6% | 5.7% | 1659 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.2% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 6.047 мкг | 10 мкг | 60.5% | 57.1% | 165 г |
| Литий, Li | 37.26 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 5.5% | 1714 г |
| Медь, Cu | 102.28 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 9.6% | 978 г |
| Молибден, Mo | 8.497 мкг | 70 мкг | 12.1% | 11.4% | 824 г |
| Никель, Ni | 3.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 232.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.212 мкг | 55 мкг | 13.1% | 12.4% | 763 г |
| Стронций, Sr | 3.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5984 г |
| Хром, Cr | 15.01 мкг | 50 мкг | 30% | 28.3% | 333 г |
| Цинк, Zn | 0.7528 мг | 12 мг | 6.3% | 5.9% | 1594 г |
| Цирконий, Zr | 1.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.686 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.371 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.619 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.916 г | ~ | |||
| Лизин | 1.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.527 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.178 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.506 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.937 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.607 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.962 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.444 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.38 г | ~ | |||
| Пролин | 0.481 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.065 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.2% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.424 г | от 4.7 до 16.8 г | 9% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.298 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.637 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.901 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченное куриное филе с овощами составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».