| Творог 9% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Манная крупа | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.9 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 6% | 842 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.8% | 567 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 7.3% | 683 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 4.1% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.3 мкг | 900 мкг | 14.1% | 7.1% | 707 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 8.1% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 120.52 мг | 500 мг | 24.1% | 12.1% | 415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.733 мг | 5 мг | 14.7% | 7.4% | 682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.235 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.6% | 1977 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.582 мкг | 3 мкг | 19.4% | 9.7% | 515 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 4.7% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.541 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2773 г |
| Витамин Н, биотин | 10.196 мкг | 50 мкг | 20.4% | 10.2% | 490 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3868 мг | 20 мг | 16.9% | 8.5% | 591 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.59 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.4% | 2073 г |
| Кальций, Ca | 86.91 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1151 г |
| Кремний, Si | 0.882 мг | 30 мг | 2.9% | 1.5% | 3401 г |
| Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2.1% | 2460 г |
| Натрий, Na | 71.43 мг | 1300 мг | 5.5% | 2.8% | 1820 г |
| Сера, S | 149.75 мг | 1000 мг | 15% | 7.5% | 668 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 10.9% | 460 г |
| Хлор, Cl | 124.6 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.7% | 1846 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 3.9% | 1302 г |
| Йод, I | 11.69 мкг | 150 мкг | 7.8% | 3.9% | 1283 г |
| Кобальт, Co | 8.184 мкг | 10 мкг | 81.8% | 40.9% | 122 г |
| Марганец, Mn | 0.0818 мг | 2 мг | 4.1% | 2.1% | 2445 г |
| Медь, Cu | 76.09 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3.8% | 1314 г |
| Молибден, Mo | 6.963 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5% | 1005 г |
| Никель, Ni | 1.691 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.671 мкг | 55 мкг | 43% | 21.5% | 232 г |
| Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.71 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 8947 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.6% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.6953 мг | 12 мг | 5.8% | 2.9% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.478 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.313 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.564 г | ~ | |||
| Лизин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.584 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.562 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.318 г | ~ | |||
| Серин | 0.461 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.237 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.152 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.954 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.3% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.176 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.844 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.362 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.017 г | min 16.8 г | 18% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.708 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 199,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».