| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Перец сладкий красный | 160 г |
| Сельдерей | 200 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Лидер Фреш] | 50 г |
| Семена Подсолнечника Очищенные [Gold Food] | 30 г |
| Семена тыквы очищенные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.9% | 3455 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 11.2% | 1806 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 3.3% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.2% | 2000 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 243.1 мкг | 900 мкг | 27% | 55% | 370 г |
| бета Каротин | 1.416 мг | 5 мг | 28.3% | 57.6% | 353 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 6.1% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 3.42 мг | 500 мг | 0.7% | 1.4% | 14620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 6.7% | 3030 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.6% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.737 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.9% | 4108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 56.76 мг | 90 мг | 63.1% | 128.5% | 159 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.571 мг | 15 мг | 3.8% | 7.7% | 2627 г |
| Витамин Н, биотин | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 15625 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.3 мкг | 120 мкг | 11.9% | 24.2% | 839 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5336 мг | 20 мг | 2.7% | 5.5% | 3748 г |
| Ниацин | 0.443 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.07 мг | 2500 мг | 10.2% | 20.8% | 976 г |
| Кальций, Ca | 23.47 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.7% | 4261 г |
| Кремний, Si | 17.01 мг | 30 мг | 56.7% | 115.5% | 176 г |
| Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 15.7% | 1294 г |
| Натрий, Na | 48.21 мг | 1300 мг | 3.7% | 7.5% | 2697 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 12330 г |
| Фосфор, P | 71.8 мг | 800 мг | 9% | 18.3% | 1114 г |
| Хлор, Cl | 31.44 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7316 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.087 мг | 18 мг | 6% | 12.2% | 1656 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.7% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.734 мкг | 10 мкг | 27.3% | 55.6% | 366 г |
| Литий, Li | 25.01 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2003 мг | 2 мг | 10% | 20.4% | 999 г |
| Медь, Cu | 66.23 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 13.4% | 1510 г |
| Молибден, Mo | 4.309 мкг | 70 мкг | 6.2% | 12.6% | 1625 г |
| Никель, Ni | 7.734 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12009 г |
| Стронций, Sr | 14.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47450 г |
| Хром, Cr | 3.32 мкг | 50 мкг | 6.6% | 13.4% | 1506 г |
| Цинк, Zn | 0.4329 мг | 12 мг | 3.6% | 7.3% | 2772 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.054 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из овощей с семечками составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».