| Салат (латук) | 70 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 140 г |
| Укроп | 2 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 125 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 234 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.9 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 6% | 1286 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 13.7% | 559 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 10.2% | 747 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.5% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 9% | 847 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 6.4% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 4.4% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 20.47 мг | 500 мг | 4.1% | 3.1% | 2443 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.63 мг | 5 мг | 12.6% | 9.6% | 794 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 10.5% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.607 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.2% | 3446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 14% | 546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.05 мг | 90 мг | 10.1% | 7.7% | 994 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.083 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.6% | 12048 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.083 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.697 мг | 15 мг | 4.6% | 3.5% | 2152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.511 мкг | 50 мкг | 1% | 0.8% | 9785 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 13.6% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8546 мг | 20 мг | 14.3% | 10.9% | 701 г |
| Ниацин | 3.792 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.05 мг | 2500 мг | 9.2% | 7% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 122.77 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.4% | 815 г |
| Кремний, Si | 11.158 мг | 30 мг | 37.2% | 28.4% | 269 г |
| Магний, Mg | 42.09 мг | 400 мг | 10.5% | 8% | 950 г |
| Натрий, Na | 121.62 мг | 1300 мг | 9.4% | 7.2% | 1069 г |
| Сера, S | 132.34 мг | 1000 мг | 13.2% | 10.1% | 756 г |
| Фосфор, P | 140 мг | 800 мг | 17.5% | 13.4% | 571 г |
| Хлор, Cl | 46.13 мг | 2300 мг | 2% | 1.5% | 4986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 168.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.942 мг | 18 мг | 5.2% | 4% | 1911 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 5.081 мкг | 10 мкг | 50.8% | 38.8% | 197 г |
| Литий, Li | 11.402 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 3.7% | 2064 г |
| Медь, Cu | 77.38 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.9% | 1292 г |
| Молибден, Mo | 6.096 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.6% | 1148 г |
| Никель, Ni | 3.625 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.309 мкг | 55 мкг | 18.7% | 14.3% | 534 г |
| Стронций, Sr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.59 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8586 г |
| Хром, Cr | 9.25 мкг | 50 мкг | 18.5% | 14.1% | 541 г |
| Цинк, Zn | 1.1799 мг | 12 мг | 9.8% | 7.5% | 1017 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.133 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.794 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.626 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.687 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.165 г | ~ | |||
| Лизин | 1.247 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.635 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.658 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.469 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Пролин | 0.885 г | ~ | |||
| Серин | 0.551 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.577 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.8% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.44 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.492 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.375 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.167 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.093 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.053 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.121 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.143 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.584 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.604 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.145 г | min 16.8 г | 18.7% | 14.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.209 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с жареной курицей составляет 130,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».