| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 800 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1486 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.1% | 1727 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.8% | 2333 г |
| Углеводы | 16.7 г | 219 г | 7.6% | 6.7% | 1311 г |
| Углеводы (общие) | 15.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 11.9% | 741 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.5 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.6% | 5455 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 45.833 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.158 мг | 1.8 мг | 8.8% | 7.8% | 1139 г |
| Витамин В4, холин | 25.78 мг | 500 мг | 5.2% | 4.6% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 9% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 3.5% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.583 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4174 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 9.6% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.192 мг | 15 мг | 1.3% | 1.1% | 7813 г |
| Витамин Н, биотин | 2.613 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1914 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7473 мг | 20 мг | 8.7% | 7.7% | 1145 г |
| Ниацин | 0.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.75 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.2% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 98.88 мг | 1000 мг | 9.9% | 8.7% | 1011 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 7.7% | 1147 г |
| Натрий, Na | 42.29 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.9% | 3074 г |
| Сера, S | 43.7 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.9% | 2288 г |
| Фосфор, P | 138.5 мг | 800 мг | 17.3% | 15.3% | 578 г |
| Хлор, Cl | 91.67 мг | 2300 мг | 4% | 3.5% | 2509 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 4.1% | 2118 г |
| Йод, I | 5.63 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.4% | 2664 г |
| Кобальт, Co | 0.613 мкг | 10 мкг | 6.1% | 5.4% | 1631 г |
| Марганец, Mn | 0.713 мг | 2 мг | 35.7% | 31.5% | 281 г |
| Медь, Cu | 108.4 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 9.5% | 923 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 5% | 1750 г |
| Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.146 мкг | 55 мкг | 7.5% | 6.6% | 1327 г |
| Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.9313 мг | 12 мг | 7.8% | 6.9% | 1289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.106 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.478 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | min 16.8 г | 4% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.9% |
Энергетическая ценность Затирка Цзерновая составляет 113,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».