| Лосось атлантический (семга) (Жарка) | 135 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 75 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Жарка) | 100 г |
| Масло из виноградных косточек | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.2 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.5% | 524 г |
| Жиры | 11.6 г | 56 г | 20.7% | 8.1% | 483 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Вода | 48.1 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.6 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 3.2% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.4% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 27.83 мг | 500 мг | 5.6% | 2.2% | 1797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.885 мг | 5 мг | 17.7% | 7% | 565 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 7.2% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.104 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.5% | 2648 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.558 мкг | 3 мкг | 51.9% | 20.4% | 193 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 11.8% | 334 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.007 мг | 15 мг | 13.4% | 5.3% | 747 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.245 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.178 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4244 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7925 мг | 20 мг | 24% | 9.4% | 417 г |
| Ниацин | 2.626 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.54 мг | 2500 мг | 11.5% | 4.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 65.76 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.6% | 1521 г |
| Магний, Mg | 29.62 мг | 400 мг | 7.4% | 2.9% | 1350 г |
| Натрий, Na | 85.21 мг | 1300 мг | 6.6% | 2.6% | 1526 г |
| Сера, S | 144.73 мг | 1000 мг | 14.5% | 5.7% | 691 г |
| Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 9.2% | 426 г |
| Хлор, Cl | 71.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.2% | 3214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.788 мг | 18 мг | 4.4% | 1.7% | 2284 г |
| Йод, I | 10.32 мкг | 150 мкг | 6.9% | 2.7% | 1453 г |
| Кобальт, Co | 9.428 мкг | 10 мкг | 94.3% | 37.1% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.2632 мг | 2 мг | 13.2% | 5.2% | 760 г |
| Медь, Cu | 208.22 мкг | 1000 мкг | 20.8% | 8.2% | 480 г |
| Молибден, Mo | 3.505 мкг | 70 мкг | 5% | 2% | 1997 г |
| Никель, Ni | 2.522 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.619 мкг | 55 мкг | 57.5% | 22.6% | 174 г |
| Стронций, Sr | 5.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 186.66 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Хром, Cr | 23.81 мкг | 50 мкг | 47.6% | 18.7% | 210 г |
| Цинк, Zn | 0.8583 мг | 12 мг | 7.2% | 2.8% | 1398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.36 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.279 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.134 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.431 г | ~ | |||
| Лизин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.269 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.282 г | ~ | |||
| Глицин | 0.153 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.61 г | ~ | |||
| Серин | 0.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.242 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 39.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 66.3% | 26.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.77 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 6.672 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.375 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.005 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.012 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.447 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.026 г | min 16.8 г | 18% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.048 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.394 г | от 11.2 до 20.6 г | 39.2% | 15.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.735 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фетучини с семгой и твердым сыром составляет 254,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».