| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.3% | 842 г |
| Пищевые волокна | 8.2 г | 20 г | 41% | 14.9% | 244 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.5 мг | 1.5 мг | 100% | 36.4% | 100 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.1 мг | 1.8 мг | 61.1% | 22.2% | 164 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.7 мг | 15 мг | 31.3% | 11.4% | 319 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 920 мг | 2500 мг | 36.8% | 13.4% | 272 г |
| Кальций, Ca | 1660 мг | 1000 мг | 166% | 60.4% | 60 г |
| Магний, Mg | 420 мг | 400 мг | 105% | 38.2% | 95 г |
| Фосфор, P | 9600 мг | 800 мг | 1200% | 436.4% | 8 г |
| Микроэлементы | |||||
| Йод, I | 11 мкг | 150 мкг | 7.3% | 2.7% | 1364 г |
| Марганец, Mn | 12 мг | 2 мг | 600% | 218.2% | 17 г |
| Селен, Se | 220 мкг | 55 мкг | 400% | 145.5% | 25 г |
| Хром, Cr | 21 мкг | 50 мкг | 42% | 15.3% | 238 г |
Энергетическая ценность Семена расторопши дробленые составляет 275 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».