| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Цукини, молодые | 75 г |
| Баклажан | 35 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 55 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Масло Чесночное [Dial Export] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 12.5% | 691 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.9% | 789 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.7% | 1811 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 2.2% | 4065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 7.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 31.71 мг | 500 мг | 6.3% | 5.4% | 1577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 17.8% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.332 мг | 2 мг | 16.6% | 14.3% | 602 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.029 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.9% | 2219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.14 мг | 90 мг | 17.9% | 15.4% | 558 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 1.5% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 3.221 мкг | 50 мкг | 6.4% | 5.5% | 1552 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.6% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3291 мг | 20 мг | 21.6% | 18.6% | 462 г |
| Ниацин | 4.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 416.54 мг | 2500 мг | 16.7% | 14.4% | 600 г |
| Кальций, Ca | 89.92 мг | 1000 мг | 9% | 7.8% | 1112 г |
| Кремний, Si | 5.75 мг | 30 мг | 19.2% | 16.6% | 522 г |
| Магний, Mg | 44.23 мг | 400 мг | 11.1% | 9.6% | 904 г |
| Натрий, Na | 89.85 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Сера, S | 104.49 мг | 1000 мг | 10.4% | 9% | 957 г |
| Фосфор, P | 155.5 мг | 800 мг | 19.4% | 16.7% | 514 г |
| Хлор, Cl | 147.65 мг | 2300 мг | 6.4% | 5.5% | 1558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 218.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.953 мг | 18 мг | 5.3% | 4.6% | 1889 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 3.4% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 7.058 мкг | 10 мкг | 70.6% | 60.9% | 142 г |
| Литий, Li | 15.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1556 мг | 2 мг | 7.8% | 6.7% | 1285 г |
| Медь, Cu | 197.12 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 17% | 507 г |
| Молибден, Mo | 6.788 мкг | 70 мкг | 9.7% | 8.4% | 1031 г |
| Никель, Ni | 2.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.419 мкг | 55 мкг | 26.2% | 22.6% | 381 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.81 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8195 г |
| Хром, Cr | 11.34 мкг | 50 мкг | 22.7% | 19.6% | 441 г |
| Цинк, Zn | 1.1208 мг | 12 мг | 9.3% | 8% | 1071 г |
| Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.731 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.657 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.532 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.804 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.438 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.454 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.832 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.353 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.107 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.447 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.258 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.5% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.57 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.155 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | min 16.8 г | 5.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.266 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе запченое под сыром с овощами составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».