| Творог обезжиренный ПОБЕДА 500 гр. | 1500 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Жир свиной топленый | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 14.7% | 458 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 5.7% | 1191 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.5 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.2% | 3051 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 63.32 мг | 500 мг | 12.7% | 8.6% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 6.1% | 1105 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.196 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.093 мкг | 3 мкг | 36.4% | 24.6% | 274 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.253 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 3953 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.249 мг | 15 мг | 1.7% | 1.1% | 6024 г |
| Витамин Н, биотин | 8.073 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.9% | 619 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6958 мг | 20 мг | 18.5% | 12.5% | 541 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.39 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2112 г |
| Кальций, Ca | 102.58 мг | 1000 мг | 10.3% | 7% | 975 г |
| Кремний, Si | 0.423 мг | 30 мг | 1.4% | 0.9% | 7092 г |
| Магний, Mg | 21.86 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1830 г |
| Натрий, Na | 108.75 мг | 1300 мг | 8.4% | 5.7% | 1195 г |
| Сера, S | 198.04 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.4% | 505 г |
| Фосфор, P | 176.5 мг | 800 мг | 22.1% | 14.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 202.13 мг | 2300 мг | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.598 мг | 18 мг | 3.3% | 2.2% | 3010 г |
| Йод, I | 9.32 мкг | 150 мкг | 6.2% | 4.2% | 1609 г |
| Кобальт, Co | 2.688 мкг | 10 мкг | 26.9% | 18.2% | 372 г |
| Марганец, Mn | 0.0696 мг | 2 мг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Медь, Cu | 66.31 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.5% | 1508 г |
| Молибден, Mo | 8.143 мкг | 70 мкг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Никель, Ni | 0.232 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.293 мкг | 55 мкг | 49.6% | 33.5% | 202 г |
| Стронций, Sr | 13.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.69 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12236 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 0.4668 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.174 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.642 г | ~ | |||
| Валин | 0.784 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.444 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.792 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.466 г | ~ | |||
| Лизин | 1.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Треонин | 0.634 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.474 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.349 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.792 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.615 г | ~ | |||
| Пролин | 1.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.65 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.079 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.492 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.546 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.264 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.453 г | min 16.8 г | 8.6% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.482 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожники 06.02 составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».