| Горох лущеный, крупа (Варка) | 300 г |
| Свинина, поджарка (из ноги, филе, лопатки и ребрышек), приготовленная | 1000 г |
| Сосиски, свиные | 2.5 Штука |
| Картофель отварной по 1-206 | 150 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 11.3% | 384 г |
| Жиры | 12.1 г | 56 г | 21.6% | 9.4% | 463 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 1.9% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.6% | 952 г |
| Вода | 54.6 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4163 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.4 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.6% | 780 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 6% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.457 мг | 1.5 мг | 30.5% | 13.2% | 328 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.205 мг | 1.8 мг | 11.4% | 5% | 878 г |
| Витамин В4, холин | 46.88 мг | 500 мг | 9.4% | 4.1% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.828 мг | 5 мг | 16.6% | 7.2% | 604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 7.9% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.389 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 16743 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.8% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.511 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1957 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.511 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 2.7% | 1586 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.195 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.8% | 1565 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7335 мг | 20 мг | 23.7% | 10.3% | 423 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.704 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 392.85 мг | 2500 мг | 15.7% | 6.8% | 636 г |
| Кальций, Ca | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.3% | 3240 г |
| Кремний, Si | 13.989 мг | 30 мг | 46.6% | 20.2% | 214 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 3.7% | 1170 г |
| Натрий, Na | 104.76 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.5% | 1241 г |
| Сера, S | 189.8 мг | 1000 мг | 19% | 8.3% | 527 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 10% | 432 г |
| Хлор, Cl | 100.96 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.9% | 2278 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 207.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.048 мг | 18 мг | 11.4% | 5% | 879 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 1.643 мкг | 10 мкг | 16.4% | 7.1% | 609 г |
| Литий, Li | 0.518 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 3% | 1425 г |
| Медь, Cu | 168.02 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 7.3% | 595 г |
| Молибден, Mo | 14.062 мкг | 70 мкг | 20.1% | 8.7% | 498 г |
| Никель, Ni | 20.116 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.114 мкг | 55 мкг | 43.8% | 19% | 228 г |
| Стронций, Sr | 13.36 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 30.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 68966 г | |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.3% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 2.2066 мг | 12 мг | 18.4% | 8% | 544 г |
| Цирконий, Zr | 2.71 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.987 г | ~ | |||
| Валин | 0.792 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.627 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.724 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.251 г | ~ | |||
| Лизин | 1.376 г | ~ | |||
| Метионин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.675 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
| Аланин | 0.881 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.44 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.707 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.553 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.673 г | от 4.7 до 16.8 г | 35.6% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.408 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.015 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.815 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.987 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.8 г | min 16.8 г | 22.6% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.195 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.532 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.969 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.057 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.97 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.6% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.772 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.515 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.046 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.03 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.03 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый с копченостями составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».