| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 81 г |
| Банан (Запекание) | 81 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 50 г |
| Фундук | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 371.3 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 454 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 3.3% | 826 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 6.9% | 389 г |
| Углеводы | 52.4 г | 219 г | 23.9% | 6.4% | 418 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 9.4% | 286 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7811 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.3 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 8738 г |
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.249 мг | 1.5 мг | 16.6% | 4.5% | 602 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 32.41 мг | 500 мг | 6.5% | 1.8% | 1543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 3.9% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.343 мг | 2 мг | 17.2% | 4.6% | 583 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.911 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.9% | 1384 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.27 мг | 90 мг | 2.5% | 0.7% | 3965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.738 мг | 15 мг | 31.6% | 8.5% | 317 г |
| Витамин Н, биотин | 24.616 мкг | 50 мкг | 49.2% | 13.3% | 203 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.251 мг | 20 мг | 16.3% | 4.4% | 615 г |
| Ниацин | 1.13 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 593.88 мг | 2500 мг | 23.8% | 6.4% | 421 г |
| Кальций, Ca | 78.35 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.1% | 1276 г |
| Кремний, Si | 41.195 мг | 30 мг | 137.3% | 37% | 73 г |
| Магний, Mg | 112.3 мг | 400 мг | 28.1% | 7.6% | 356 г |
| Натрий, Na | 49.44 мг | 1300 мг | 3.8% | 1% | 2629 г |
| Сера, S | 84.39 мг | 1000 мг | 8.4% | 2.3% | 1185 г |
| Фосфор, P | 235.1 мг | 800 мг | 29.4% | 7.9% | 340 г |
| Хлор, Cl | 55.51 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 318.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.02 мг | 18 мг | 16.8% | 4.5% | 596 г |
| Йод, I | 1.66 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.3% | 9036 г |
| Кобальт, Co | 6.338 мкг | 10 мкг | 63.4% | 17.1% | 158 г |
| Литий, Li | 3.924 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9274 мг | 2 мг | 146.4% | 39.4% | 68 г |
| Медь, Cu | 509.82 мкг | 1000 мкг | 51% | 13.7% | 196 г |
| Молибден, Mo | 9.782 мкг | 70 мкг | 14% | 3.8% | 716 г |
| Никель, Ni | 8.356 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.407 мкг | 55 мкг | 20.7% | 5.6% | 482 г |
| Стронций, Sr | 206.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.67 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5150 г |
| Хром, Cr | 33.02 мкг | 50 мкг | 66% | 17.8% | 151 г |
| Цинк, Zn | 1.9023 мг | 12 мг | 15.9% | 4.3% | 631 г |
| Цирконий, Zr | 3.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.786 г | ~ | |||
| Валин | 0.444 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.507 г | ~ | |||
| Лизин | 0.307 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.244 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.375 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.694 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.275 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.722 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.551 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 13.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.223 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.731 г | min 16.8 г | 63.9% | 17.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.736 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.272 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли из геркулеса составляет 371,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».