| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 134 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 62 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 18 г |
| Масло подсолнечное | 9 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сыр голландский, брусковый | 49 г |
| Колбаса сырокопченая зернистая | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 289.1 ккал | 1684 ккал | 17.2% | 5.9% | 582 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 5.5% | 628 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 16% | 215 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.2% | 15643 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 7.4% | 465 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 6.1% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 121.44 мг | 500 мг | 24.3% | 8.4% | 412 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.735 мг | 5 мг | 14.7% | 5.1% | 680 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 1.6% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.183 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.5% | 6469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.52 мкг | 3 мкг | 17.3% | 6% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.258 мкг | 10 мкг | 12.6% | 4.4% | 795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.913 мг | 15 мг | 12.8% | 4.4% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 10.443 мкг | 50 мкг | 20.9% | 7.2% | 479 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.7349 мг | 20 мг | 18.7% | 6.5% | 535 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.65 мг | 2500 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Кальций, Ca | 224.5 мг | 1000 мг | 22.5% | 7.8% | 445 г |
| Магний, Mg | 21.31 мг | 400 мг | 5.3% | 1.8% | 1877 г |
| Натрий, Na | 636.08 мг | 1300 мг | 48.9% | 16.9% | 204 г |
| Сера, S | 146.9 мг | 1000 мг | 14.7% | 5.1% | 681 г |
| Фосфор, P | 233.3 мг | 800 мг | 29.2% | 10.1% | 343 г |
| Хлор, Cl | 302.47 мг | 2300 мг | 13.2% | 4.6% | 760 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 3.1% | 1123 г |
| Йод, I | 11.2 мкг | 150 мкг | 7.5% | 2.6% | 1339 г |
| Кобальт, Co | 4.86 мкг | 10 мкг | 48.6% | 16.8% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.0326 мг | 2 мг | 1.6% | 0.6% | 6135 г |
| Медь, Cu | 57.88 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 2% | 1728 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.1% | 1653 г |
| Селен, Se | 15.127 мкг | 55 мкг | 27.5% | 9.5% | 364 г |
| Фтор, F | 29.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13427 г |
| Хром, Cr | 2.28 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.6% | 2193 г |
| Цинк, Zn | 1.4597 мг | 12 мг | 12.2% | 4.2% | 822 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 298.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с молоком и сыром составляет 289,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».