| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Свинина, вырезка | 250 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сливки 20% [Вкуснотеево] | 20 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 19.9% | 378 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.2% | 54750 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3122 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.7 мкг | 900 мкг | 2.7% | 2% | 3644 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.678 мг | 1.5 мг | 45.2% | 34.1% | 221 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 89.5 мг | 500 мг | 17.9% | 13.5% | 559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.075 мг | 5 мг | 21.5% | 16.2% | 465 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.591 мг | 2 мг | 29.6% | 22.3% | 338 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.239 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.4% | 5526 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 15.6% | 483 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.175 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 2.6% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.4% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8531 мг | 20 мг | 24.3% | 18.3% | 412 г |
| Ниацин | 6.002 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.01 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.8% | 853 г |
| Кальций, Ca | 13.05 мг | 1000 мг | 1.3% | 1% | 7663 г |
| Магний, Mg | 50.87 мг | 400 мг | 12.7% | 9.6% | 786 г |
| Натрий, Na | 55.68 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.2% | 2335 г |
| Сера, S | 211.27 мг | 1000 мг | 21.1% | 15.9% | 473 г |
| Фосфор, P | 188.3 мг | 800 мг | 23.5% | 17.7% | 425 г |
| Хлор, Cl | 68.5 мг | 2300 мг | 3% | 2.3% | 3358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 6.4% | 1179 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.6% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 8.319 мкг | 10 мкг | 83.2% | 62.7% | 120 г |
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8230 г |
| Медь, Cu | 84.7 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6.4% | 1181 г |
| Молибден, Mo | 11.664 мкг | 70 мкг | 16.7% | 12.6% | 600 г |
| Никель, Ni | 5.442 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.534 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17.2% | 439 г |
| Фтор, F | 127.96 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3126 г |
| Хром, Cr | 17.35 мкг | 50 мкг | 34.7% | 26.2% | 288 г |
| Цинк, Zn | 1.5796 мг | 12 мг | 13.2% | 10% | 760 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.637 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.611 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.962 г | ~ | |||
| Лизин | 1.24 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.442 г | ~ | |||
| Треонин | 0.54 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.521 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.632 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.956 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.479 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.436 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 3.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.173 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.34 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.11 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.198 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели куриные в духовке составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».