| Хлопья ЩЕДРЫЙ ГОД Геркулес овсяные | 100 г |
| Ржаные Хлопья [4Life] | 50 г |
| Хлопья Ячменные Органические [Natura] | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Миндаль | 40 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Финики | 70 г |
| Кокосовая Стружка [Националь] | 64 г |
| Мед Натуральный Цветочный [Лента] | 30 г |
| Вода | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 486.5 ккал | 1684 ккал | 28.9% | 5.9% | 346 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 3.1% | 673 г |
| Жиры | 25.1 г | 56 г | 44.8% | 9.2% | 223 г |
| Углеводы | 51.3 г | 219 г | 23.4% | 4.8% | 427 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 3.7% | 556 г |
| Вода | 7.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 29908 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 75000 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.263 мг | 1.5 мг | 17.5% | 3.6% | 570 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.1% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 0.6% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 1.4% | 1506 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 2.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.403 мкг | 400 мкг | 9.1% | 1.9% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.142 мг | 15 мг | 40.9% | 8.4% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 0.9% | 2358 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9198 мг | 20 мг | 14.6% | 3% | 685 г |
| Ниацин | 1.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.72 мг | 2500 мг | 9% | 1.8% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 83.34 мг | 1000 мг | 8.3% | 1.7% | 1200 г |
| Кремний, Si | 35.205 мг | 30 мг | 117.4% | 24.1% | 85 г |
| Магний, Mg | 75.19 мг | 400 мг | 18.8% | 3.9% | 532 г |
| Натрий, Na | 25.43 мг | 1300 мг | 2% | 0.4% | 5112 г |
| Сера, S | 46.07 мг | 1000 мг | 4.6% | 0.9% | 2171 г |
| Фосфор, P | 128.1 мг | 800 мг | 16% | 3.3% | 625 г |
| Хлор, Cl | 12.4 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 18548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 98.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.434 мг | 18 мг | 8% | 1.6% | 1255 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 2.073 мкг | 10 мкг | 20.7% | 4.3% | 482 г |
| Литий, Li | 3.946 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5217 мг | 2 мг | 26.1% | 5.4% | 383 г |
| Медь, Cu | 278.18 мкг | 1000 мкг | 27.8% | 5.7% | 359 г |
| Молибден, Mo | 5.623 мкг | 70 мкг | 8% | 1.6% | 1245 г |
| Никель, Ni | 39.151 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.154 мкг | 55 мкг | 13% | 2.7% | 769 г |
| Стронций, Sr | 17.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.3 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.3% | 7366 г |
| Хром, Cr | 10.86 мкг | 50 мкг | 21.7% | 4.5% | 460 г |
| Цинк, Zn | 0.9284 мг | 12 мг | 7.7% | 1.6% | 1293 г |
| Цирконий, Zr | 25.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.764 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.121 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.547 г | ~ | |||
| Аланин | 0.181 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.44 г | ~ | |||
| Глицин | 0.27 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.987 г | ~ | |||
| Пролин | 0.251 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.137 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.252 г | от 0.9 до 3.7 г | 28% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 27.123 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.427 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.397 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.035 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.456 г | min 16.8 г | 32.5% | 6.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.297 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.039 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.399 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.107 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.279 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола запеченая составляет 486,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».