| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 150 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5.9% | 817 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 4.7% | 1018 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 6.5% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 51.7 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4397 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.7% | 1289 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.7% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 4.3% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 74.07 мг | 500 мг | 14.8% | 7.1% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.2% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.375 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.1% | 2302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.262 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.2% | 1145 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.792 мг | 15 мг | 5.3% | 2.5% | 1894 г |
| Витамин Н, биотин | 5.208 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8583 мг | 20 мг | 14.3% | 6.9% | 700 г |
| Ниацин | 0.968 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.67 мг | 2500 мг | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Кальций, Ca | 126.5 мг | 1000 мг | 12.7% | 6.1% | 791 г |
| Кремний, Si | 1.1 мг | 30 мг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Магний, Mg | 27.92 мг | 400 мг | 7% | 3.4% | 1433 г |
| Натрий, Na | 354.83 мг | 1300 мг | 27.3% | 13.1% | 366 г |
| Сера, S | 85.42 мг | 1000 мг | 8.5% | 4.1% | 1171 г |
| Фосфор, P | 145.7 мг | 800 мг | 18.2% | 8.7% | 549 г |
| Хлор, Cl | 605.08 мг | 2300 мг | 26.3% | 12.6% | 380 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.675 мг | 18 мг | 9.3% | 4.5% | 1075 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 2.3% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 2.842 мкг | 10 мкг | 28.4% | 13.6% | 352 г |
| Марганец, Mn | 0.4269 мг | 2 мг | 21.3% | 10.2% | 468 г |
| Медь, Cu | 88 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 4.2% | 1136 г |
| Молибден, Mo | 8.65 мкг | 70 мкг | 12.4% | 5.9% | 809 г |
| Олово, Sn | 3.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.575 мкг | 55 мкг | 17.4% | 8.3% | 574 г |
| Стронций, Sr | 4.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.42 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18674 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.9442 мг | 12 мг | 7.9% | 3.8% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.35 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.713 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.269 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.181 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.402 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.318 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.255 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.105 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.097 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.658 г | min 16.8 г | 9.9% | 4.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка лаваш яйца составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».