| Яйцо куриное | 58 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 24 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Молоко Сарафаново | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 825 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 7.9% | 623 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 8.5% | 577 г |
| Углеводы | 16.9 г | 219 г | 7.7% | 3.8% | 1296 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.2% | 1176 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.5 мкг | 900 мкг | 19.9% | 9.8% | 501 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 4.4% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 8.8% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 183.47 мг | 500 мг | 36.7% | 18% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.128 мг | 5 мг | 22.6% | 11.1% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 3.5% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.936 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5767 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.359 мкг | 3 мкг | 12% | 5.9% | 836 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.519 мкг | 10 мкг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.817 мг | 15 мг | 5.4% | 2.6% | 1836 г |
| Витамин Н, биотин | 19.148 мкг | 50 мкг | 38.3% | 18.8% | 261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6554 мг | 20 мг | 18.3% | 9% | 547 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.17 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Кальций, Ca | 57.07 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1752 г |
| Магний, Mg | 45.03 мг | 400 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Натрий, Na | 558.96 мг | 1300 мг | 43% | 21.1% | 233 г |
| Сера, S | 146.55 мг | 1000 мг | 14.7% | 7.2% | 682 г |
| Фосфор, P | 225.3 мг | 800 мг | 28.2% | 13.8% | 355 г |
| Хлор, Cl | 838.75 мг | 2300 мг | 36.5% | 17.9% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.779 мг | 18 мг | 15.4% | 7.5% | 648 г |
| Йод, I | 14.75 мкг | 150 мкг | 9.8% | 4.8% | 1017 г |
| Кобальт, Co | 8.498 мкг | 10 мкг | 85% | 41.7% | 118 г |
| Марганец, Mn | 1.0927 мг | 2 мг | 54.6% | 26.8% | 183 г |
| Медь, Cu | 188.22 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 9.2% | 531 г |
| Молибден, Mo | 5.452 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.8% | 1284 г |
| Селен, Se | 27.97 мкг | 55 мкг | 50.9% | 25% | 197 г |
| Фтор, F | 50.6 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7905 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.7% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 1.653 мг | 12 мг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.626 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.78 г | ~ | |||
| Валин | 0.712 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.543 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.949 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.33 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.626 г | ~ | |||
| Треонин | 0.544 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.62 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.092 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.645 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.616 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.845 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.805 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.474 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.082 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.805 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 393.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.423 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.79 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.625 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.972 г | min 16.8 г | 23.6% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.269 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.456 г | от 11.2 до 20.6 г | 13% | 6.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.069 г | ~ |
Энергетическая ценность овсяноблин (копия) составляет 204 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».