| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1296 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.3% | 745 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.4% | 622 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2925 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.9 мкг | 900 мкг | 20.5% | 15.8% | 487 г |
| Ретинол | 0.196 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.1% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.381 мг | 1.8 мг | 21.2% | 16.3% | 472 г |
| Витамин В4, холин | 183 мг | 500 мг | 36.6% | 28.2% | 273 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.106 мг | 5 мг | 22.1% | 17% | 452 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 4.3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.787 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6912 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.502 мкг | 3 мкг | 16.7% | 12.9% | 598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.556 мкг | 10 мкг | 15.6% | 12% | 643 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.2% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 15.739 мкг | 50 мкг | 31.5% | 24.2% | 318 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7107 мг | 20 мг | 13.6% | 10.5% | 738 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.07 мг | 2500 мг | 6% | 4.6% | 1655 г |
| Кальций, Ca | 78.43 мг | 1000 мг | 7.8% | 6% | 1275 г |
| Магний, Mg | 13.4 мг | 400 мг | 3.4% | 2.6% | 2985 г |
| Натрий, Na | 117.26 мг | 1300 мг | 9% | 6.9% | 1109 г |
| Сера, S | 137.51 мг | 1000 мг | 13.8% | 10.6% | 727 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 16.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 152.28 мг | 2300 мг | 6.6% | 5.1% | 1510 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 8.2% | 931 г |
| Йод, I | 15.75 мкг | 150 мкг | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Кобальт, Co | 7.858 мкг | 10 мкг | 78.6% | 60.5% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0239 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8368 г |
| Медь, Cu | 66.85 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.2% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 6.091 мкг | 70 мкг | 8.7% | 6.7% | 1149 г |
| Олово, Sn | 3.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.584 мкг | 55 мкг | 41.1% | 31.6% | 244 г |
| Стронций, Sr | 5.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.97 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8339 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.6% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.967 мг | 12 мг | 8.1% | 6.2% | 1241 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.298 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.6% | 21.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 402.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.711 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.561 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.67 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.777 г | min 16.8 г | 22.5% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.297 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.114 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.838 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет (копия) составляет 129,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».