| Яйцо куриное | 2 С0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 5 г |
Овсяноблин
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.3 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1031 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 7.5% | 817 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 10.4% | 589 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.8% | 2168 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3299 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.8 мкг | 900 мкг | 17.2% | 10.5% | 581 г |
| Ретинол | 0.148 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.5% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 10% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 146.36 мг | 500 мг | 29.3% | 17.9% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.958 мг | 5 мг | 19.2% | 11.8% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.319 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.404 мкг | 3 мкг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.212 мкг | 10 мкг | 12.1% | 7.4% | 825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.553 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2712 г |
| Витамин Н, биотин | 14.372 мкг | 50 мкг | 28.7% | 17.6% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7743 мг | 20 мг | 13.9% | 8.5% | 721 г |
| Ниацин | 0.267 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.07 мг | 2500 мг | 6.6% | 4% | 1524 г |
| Кальций, Ca | 75.43 мг | 1000 мг | 7.5% | 4.6% | 1326 г |
| Магний, Mg | 27.94 мг | 400 мг | 7% | 4.3% | 1432 г |
| Натрий, Na | 260.91 мг | 1300 мг | 20.1% | 12.3% | 498 г |
| Сера, S | 115.09 мг | 1000 мг | 11.5% | 7% | 869 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 13.3% | 459 г |
| Хлор, Cl | 390.71 мг | 2300 мг | 17% | 10.4% | 589 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.854 мг | 18 мг | 10.3% | 6.3% | 971 г |
| Йод, I | 14.2 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.8% | 1056 г |
| Кобальт, Co | 6.288 мкг | 10 мкг | 62.9% | 38.5% | 159 г |
| Марганец, Mn | 0.5255 мг | 2 мг | 26.3% | 16.1% | 381 г |
| Медь, Cu | 108.85 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 6.7% | 919 г |
| Молибден, Mo | 5.221 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.6% | 1341 г |
| Олово, Sn | 4.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.779 мкг | 55 мкг | 37.8% | 23.1% | 265 г |
| Стронций, Sr | 5.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.44 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9653 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.4% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.1308 мг | 12 мг | 9.4% | 5.8% | 1061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.978 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.529 г | ~ | |||
| Валин | 0.493 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.379 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.669 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.382 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.746 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аланин | 0.449 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.232 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.571 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.07 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.8% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.32 г | от 4.7 до 16.8 г | 28.1% | 17.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 309.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.44 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.06 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.033 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.038 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.751 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.626 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.713 г | min 16.8 г | 22.1% | 13.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.086 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.907 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 163,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».