| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 56 г |
| Вода | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.5 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 5.9% | 1018 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4.5% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 5.1% | 1176 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3348 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116 мкг | 900 мкг | 12.9% | 7.8% | 776 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.8% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 8% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 128.26 мг | 500 мг | 25.7% | 15.5% | 390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.873 мг | 5 мг | 17.5% | 10.6% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 3.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.553 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7203 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.2% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.036 мкг | 10 мкг | 10.4% | 6.3% | 965 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.681 мг | 15 мг | 4.5% | 2.7% | 2203 г |
| Витамин Н, биотин | 15.165 мкг | 50 мкг | 30.3% | 18.3% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9434 мг | 20 мг | 14.7% | 8.9% | 679 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.9% | 1553 г |
| Кальций, Ca | 43.63 мг | 1000 мг | 4.4% | 2.7% | 2292 г |
| Магний, Mg | 42.51 мг | 400 мг | 10.6% | 6.4% | 941 г |
| Натрий, Na | 72.32 мг | 1300 мг | 5.6% | 3.4% | 1798 г |
| Сера, S | 110.3 мг | 1000 мг | 11% | 6.6% | 907 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 14.1% | 430 г |
| Хлор, Cl | 98.13 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.249 мг | 18 мг | 12.5% | 7.6% | 800 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.8% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 6.358 мкг | 10 мкг | 63.6% | 38.4% | 157 г |
| Марганец, Mn | 1.0753 мг | 2 мг | 53.8% | 32.5% | 186 г |
| Медь, Cu | 167.93 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 10.2% | 595 г |
| Молибден, Mo | 3.611 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.1% | 1939 г |
| Селен, Se | 21.014 мкг | 55 мкг | 38.2% | 23.1% | 262 г |
| Фтор, F | 79.57 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.2% | 5027 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.4217 мг | 12 мг | 11.8% | 7.1% | 844 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.487 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.624 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.245 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.736 г | ~ | |||
| Лизин | 0.579 г | ~ | |||
| Метионин | 0.248 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.484 г | ~ | |||
| Треонин | 0.424 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.492 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.898 г | ~ | |||
| Глицин | 0.531 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Пролин | 0.402 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.379 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.06 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.408 г | от 4.7 до 16.8 г | 30% | 18.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 268.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.761 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.387 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.876 г | min 16.8 г | 17.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.633 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.191 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин? На воде составляет 165,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».