| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 140 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский | 264 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 11.9% | 494 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 9.1% | 644 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Вода | 63.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3574 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 594.4 мкг | 900 мкг | 66% | 38.7% | 151 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.081 мг | 5 мг | 61.6% | 36.1% | 162 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 26.38 мг | 500 мг | 5.3% | 3.1% | 1895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 7.9% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 7.7% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.332 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.2% | 4801 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.835 мкг | 3 мкг | 27.8% | 16.3% | 359 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.07 мг | 90 мг | 10.1% | 5.9% | 992 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 1.045 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.2% | 4785 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1366 мг | 20 мг | 10.7% | 6.3% | 936 г |
| Ниацин | 2.501 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.14 мг | 2500 мг | 15% | 8.8% | 668 г |
| Кальций, Ca | 259.25 мг | 1000 мг | 25.9% | 15.2% | 386 г |
| Кремний, Si | 6.577 мг | 30 мг | 21.9% | 12.8% | 456 г |
| Магний, Mg | 49 мг | 400 мг | 12.3% | 7.2% | 816 г |
| Натрий, Na | 533.9 мг | 1300 мг | 41.1% | 24.1% | 243 г |
| Сера, S | 155.11 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.1% | 645 г |
| Фосфор, P | 245.8 мг | 800 мг | 30.7% | 18% | 325 г |
| Хлор, Cl | 62.36 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.191 мг | 18 мг | 6.6% | 3.9% | 1511 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 7.532 мкг | 10 мкг | 75.3% | 44.1% | 133 г |
| Литий, Li | 1.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1131 мг | 2 мг | 5.7% | 3.3% | 1768 г |
| Медь, Cu | 141.84 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8.3% | 705 г |
| Молибден, Mo | 11.306 мкг | 70 мкг | 16.2% | 9.5% | 619 г |
| Никель, Ni | 1.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.347 мкг | 55 мкг | 22.4% | 13.1% | 445 г |
| Стронций, Sr | 2.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.38 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13615 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 4% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 1.9134 мг | 12 мг | 15.9% | 9.3% | 627 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.239 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.917 г | ~ | |||
| Валин | 0.871 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.728 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.302 г | ~ | |||
| Лизин | 1.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.285 г | ~ | |||
| Треонин | 0.606 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.726 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.22 г | ~ | |||
| Аланин | 0.619 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.115 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.067 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.52 г | ~ | |||
| Пролин | 1.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.69 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.095 г | от 0.9 до 3.7 г | 10.6% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.4% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.358 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.265 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.159 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.089 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.186 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.184 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.912 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.875 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.443 г | min 16.8 г | 14.5% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.104 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».