| Фасоль, зерно (Варка) | 200 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 50 г |
| Колбаса полукопченая, армавирская | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291.4 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 578 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 6.2% | 555 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 10.5% | 327 г |
| Углеводы | 19.8 г | 219 г | 9% | 3.1% | 1106 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.4% | 364 г |
| Вода | 39.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5754 г |
| Зола | 3.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 382.6 мкг | 900 мкг | 42.5% | 14.6% | 235 г |
| бета Каротин | 2.296 мг | 5 мг | 45.9% | 15.8% | 218 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.23 мг | 1.5 мг | 15.3% | 5.3% | 652 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.2% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.1% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.333 мг | 2 мг | 16.7% | 5.7% | 601 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.333 мкг | 400 мкг | 8.3% | 2.8% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.33 мг | 90 мг | 1.5% | 0.5% | 6767 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.991 мг | 15 мг | 6.6% | 2.3% | 1514 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6344 мг | 20 мг | 23.2% | 8% | 432 г |
| Ниацин | 1.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 585.74 мг | 2500 мг | 23.4% | 8% | 427 г |
| Кальций, Ca | 77.13 мг | 1000 мг | 7.7% | 2.6% | 1297 г |
| Кремний, Si | 34.074 мг | 30 мг | 113.6% | 39% | 88 г |
| Магний, Mg | 56.81 мг | 400 мг | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Натрий, Na | 704.15 мг | 1300 мг | 54.2% | 18.6% | 185 г |
| Сера, S | 114.81 мг | 1000 мг | 11.5% | 3.9% | 871 г |
| Фосфор, P | 274.3 мг | 800 мг | 34.3% | 11.8% | 292 г |
| Хлор, Cl | 21.48 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 10708 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 70.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.28 мг | 18 мг | 18.2% | 6.2% | 549 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 1% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 6.926 мкг | 10 мкг | 69.3% | 23.8% | 144 г |
| Марганец, Mn | 0.4963 мг | 2 мг | 24.8% | 8.5% | 403 г |
| Медь, Cu | 214.81 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 7.4% | 466 г |
| Молибден, Mo | 14.593 мкг | 70 мкг | 20.8% | 7.1% | 480 г |
| Никель, Ni | 64.148 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.222 мкг | 55 мкг | 16.8% | 5.8% | 596 г |
| Титан, Ti | 55.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 24540 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.5% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 1.1889 мг | 12 мг | 9.9% | 3.4% | 1009 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.415 г | ~ | |||
| Валин | 0.415 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.211 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.644 г | ~ | |||
| Лизин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.322 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.419 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.652 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Глицин | 0.311 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.582 г | ~ | |||
| Серин | 0.452 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.22 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из фасоли составляет 291,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».