| Яйцо куриное вареное вкрутую | 250 г |
| Крабовое Мясо [Русское Море] | 200 г |
| Огурец парниковый | 150 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Кукуруза [Глобус] | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.3 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2071 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 9.2% | 1333 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 7.3% | 1697 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.8% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 4.6% | 2716 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 7.5% | 1639 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 2.6% | 4673 г |
| бета Криптоксантин | 2.525 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 89.141 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 9.5% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 75.33 мг | 500 мг | 15.1% | 18.6% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.397 мг | 5 мг | 7.9% | 9.7% | 1259 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.626 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.9% | 3168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 11.4% | 1071 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.58 мг | 90 мг | 2.9% | 3.6% | 3488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.556 мкг | 10 мкг | 5.6% | 6.9% | 1799 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.556 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.326 мг | 15 мг | 2.2% | 2.7% | 4601 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 11.3% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0869 мг | 20 мг | 0.4% | 0.5% | 23015 г |
| Ниацин | 0.045 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.152 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.6 мг | 2500 мг | 3% | 3.7% | 3351 г |
| Кальций, Ca | 20.25 мг | 1000 мг | 2% | 2.5% | 4938 г |
| Кремний, Si | 8.283 мг | 30 мг | 27.6% | 33.9% | 362 г |
| Магний, Mg | 5.56 мг | 400 мг | 1.4% | 1.7% | 7194 г |
| Натрий, Na | 32.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.1% | 3954 г |
| Сера, S | 33.96 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.2% | 2945 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 7.6% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 6.72 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 34226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.427 мг | 18 мг | 2.4% | 3% | 4215 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.3% | 1980 г |
| Литий, Li | 0.303 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0286 мг | 2 мг | 1.4% | 1.7% | 6993 г |
| Медь, Cu | 14.14 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.7% | 7072 г |
| Молибден, Mo | 1.162 мкг | 70 мкг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Никель, Ni | 0.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.848 мкг | 55 мкг | 14.3% | 17.6% | 701 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 4.94 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 80972 г |
| Хром, Cr | 0.46 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 10870 г |
| Цинк, Zn | 0.3106 мг | 12 мг | 2.6% | 3.2% | 3863 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.194 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.415 г | ~ | |||
| Пролин | 0.127 г | ~ | |||
| Серин | 0.236 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.344 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 94.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.835 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.209 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.03 г | min 16.8 г | 6.1% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.941 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый без заправки составляет 81,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».