| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 250 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 5 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 13.4% | 1013 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.5% | 1600 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Вода | 84.1 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2703 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 14.9% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 9.73 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.924 мг | 5 мг | 18.5% | 25% | 541 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.868 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 2.8% | 4787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 7.433 мкг | 50 мкг | 14.9% | 20.1% | 673 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3276 мг | 20 мг | 11.6% | 15.7% | 859 г |
| Ниацин | 1.995 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.33 мг | 2500 мг | 8.3% | 11.2% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 1.56 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 64103 г |
| Кремний, Si | 0.733 мг | 30 мг | 2.4% | 3.2% | 4093 г |
| Магний, Mg | 5.87 мг | 400 мг | 1.5% | 2% | 6814 г |
| Натрий, Na | 2.35 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 55319 г |
| Сера, S | 11.61 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.6% | 8613 г |
| Фосфор, P | 45 мг | 800 мг | 5.6% | 7.6% | 1778 г |
| Хлор, Cl | 9.78 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 23517 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.117 мг | 18 мг | 0.7% | 0.9% | 15385 г |
| Йод, I | 8.8 мкг | 150 мкг | 5.9% | 8% | 1705 г |
| Кобальт, Co | 5.868 мкг | 10 мкг | 58.7% | 79.3% | 170 г |
| Литий, Li | 0.196 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0347 мг | 2 мг | 1.7% | 2.3% | 5764 г |
| Медь, Cu | 210.27 мкг | 1000 мкг | 21% | 28.4% | 476 г |
| Молибден, Mo | 0.733 мкг | 70 мкг | 1% | 1.4% | 9550 г |
| Рубидий, Rb | 6.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.714 мкг | 55 мкг | 23.1% | 31.2% | 433 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.42 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 116959 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 8.6% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.1178 мг | 12 мг | 1% | 1.4% | 10187 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.216 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.058 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.24 г | ~ |
Энергетическая ценность Ветчина с шампиньонами составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».