| Чечевица, розовая | 200 г |
| Батат, картофель сладкий | 60 г |
| Картофель | 60 г |
| Тыква | 120 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Ноги свиные | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.8 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 906 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.3% | 644 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.6% | 3294 г |
| Углеводы | 27.4 г | 219 г | 12.5% | 6.7% | 799 г |
| Углеводы (общие) | 26.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 15.3% | 351 г |
| Вода | 51.3 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4431 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.6 мкг | 900 мкг | 11.3% | 6.1% | 886 г |
| бета Каротин | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 4.6% | 1163 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.266 мг | 1.5 мг | 17.7% | 9.5% | 564 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.4% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 5.6 мг | 500 мг | 1.1% | 0.6% | 8929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 4.3% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 7.5% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 91.813 мкг | 400 мкг | 23% | 12.4% | 436 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.13 мг | 90 мг | 10.1% | 5.4% | 986 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.166 мг | 15 мг | 1.1% | 0.6% | 9036 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1958 мг | 20 мг | 6% | 3.2% | 1673 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.15 мг | 2500 мг | 18.8% | 10.1% | 531 г |
| Кальций, Ca | 37.44 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2671 г |
| Кремний, Si | 14.271 мг | 30 мг | 47.6% | 25.6% | 210 г |
| Магний, Mg | 36.21 мг | 400 мг | 9.1% | 4.9% | 1105 г |
| Натрий, Na | 20.17 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6445 г |
| Сера, S | 116.86 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Фосфор, P | 150.5 мг | 800 мг | 18.8% | 10.1% | 532 г |
| Хлор, Cl | 14.6 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15753 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 41.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.708 мг | 18 мг | 20.6% | 11.1% | 485 г |
| Йод, I | 1.19 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12605 г |
| Кобальт, Co | 1.396 мкг | 10 мкг | 14% | 7.5% | 716 г |
| Литий, Li | 9.625 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8025 мг | 2 мг | 40.1% | 21.6% | 249 г |
| Медь, Cu | 633.15 мкг | 1000 мкг | 63.3% | 34.1% | 158 г |
| Молибден, Mo | 2.15 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.7% | 3256 г |
| Никель, Ni | 2.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.236 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.2% | 23305 г |
| Стронций, Sr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14045 г |
| Хром, Cr | 1.96 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.1% | 2551 г |
| Цинк, Zn | 1.731 мг | 12 мг | 14.4% | 7.8% | 693 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.69 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.833 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.464 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.775 г | ~ | |||
| Лизин | 0.748 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.389 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
| Аланин | 0.452 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Пролин | 0.449 г | ~ | |||
| Серин | 0.498 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.14 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.117 г | от 0.9 до 3.7 г | 13% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.383 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 23.75 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 2.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.667 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.583 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.189 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.127 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.229 г | min 16.8 г | 1.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.484 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.379 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.114 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 185,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».