| Сахар песок | 4 г |
| Творог "Крестьянский" 5% | 250 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 96 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 15 г |
| Творог обезжиренный Гармония | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1473 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 20.6% | 425 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4.7% | 1867 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.4% | 6441 г |
| Вода | 46.7 г | 2273 г | 2.1% | 1.8% | 4867 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 6.6% | 1333 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 16.1% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 4.9% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 2.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.014 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.782 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 51151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 1.7% | 4918 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.204 мкг | 10 мкг | 2% | 1.7% | 4902 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.097 мг | 15 мг | 0.6% | 0.5% | 15464 г |
| Витамин Н, биотин | 2.676 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.7% | 1868 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4035 мг | 20 мг | 17% | 14.9% | 588 г |
| Ниацин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.48 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.1% | 2110 г |
| Кальций, Ca | 135.95 мг | 1000 мг | 13.6% | 11.9% | 736 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 4.5% | 1975 г |
| Натрий, Na | 66.13 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.5% | 1966 г |
| Сера, S | 36.29 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.1% | 2756 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 21.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 33.1 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.2% | 6949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 2.5% | 3435 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 0.781 мкг | 10 мкг | 7.8% | 6.8% | 1280 г |
| Марганец, Mn | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Медь, Cu | 12.55 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7968 г |
| Молибден, Mo | 0.998 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.2% | 7014 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.2% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.1218 мг | 12 мг | 1% | 0.9% | 9852 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
| Валин | 0.151 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.131 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.146 г | ~ | |||
| Метионин | 0.081 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.104 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.14 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.207 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.311 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожная полезная запеканка составляет 114,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».