| Говядина, верхняя часть кострца, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", сырая | 518 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Морковь, замороженная | 50 г |
| Лук репчатый | 46 г |
| Картофель | 363 г |
| Лапша домашняя | 300 г |
| Вода | 2500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.7 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2644 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 11.1% | 1407 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.3% | 4667 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 5.7% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.9% | 4000 г |
| Вода | 84.4 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2693 г |
| Органические кислоты | 7.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.6% | 4306 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 53.782 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.1% | 3817 г |
| Ликопин | 0.018 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.964 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.9% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 28.1 мг | 500 мг | 5.6% | 8.8% | 1779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 7.5% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 13.3% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.878 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8200 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.589 мкг | 3 мкг | 19.6% | 30.8% | 509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 5% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.9% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 5017 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2% | 7692 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.575 мг | 20 мг | 7.9% | 12.4% | 1270 г |
| Ниацин | 0.273 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.851 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.33 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.5% | 1503 г |
| Кальций, Ca | 16.96 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.7% | 5896 г |
| Кремний, Si | 6.978 мг | 30 мг | 23.3% | 36.6% | 430 г |
| Магний, Mg | 11.42 мг | 400 мг | 2.9% | 4.6% | 3503 г |
| Натрий, Na | 230.81 мг | 1300 мг | 17.8% | 27.9% | 563 г |
| Сера, S | 58.74 мг | 1000 мг | 5.9% | 9.3% | 1702 г |
| Фосфор, P | 61 мг | 800 мг | 7.6% | 11.9% | 1311 г |
| Хлор, Cl | 458.37 мг | 2300 мг | 19.9% | 31.2% | 502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 198 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 6.4% | 2469 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.4% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.207 мкг | 10 мкг | 12.1% | 19% | 829 г |
| Литий, Li | 10.164 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0791 мг | 2 мг | 4% | 6.3% | 2528 г |
| Медь, Cu | 51.58 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 8.2% | 1939 г |
| Молибден, Mo | 5.841 мкг | 70 мкг | 8.3% | 13% | 1198 г |
| Никель, Ni | 0.874 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.419 мкг | 55 мкг | 11.7% | 18.4% | 857 г |
| Стронций, Sr | 1.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 189.22 мкг | 4000 мкг | 4.7% | 7.4% | 2114 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 1.135 мг | 12 мг | 9.5% | 14.9% | 1057 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.281 г | ~ | |||
| Валин | 0.22 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.199 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.343 г | ~ | |||
| Лизин | 0.365 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.177 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.409 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Пролин | 0.208 г | ~ | |||
| Серин | 0.179 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.143 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.31 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.191 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.376 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.299 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.026 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.02 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп лапша составляет 63,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».