| Творог 5% жирности | 250 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 160 г |
| Банан (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| Вода | 360 г |
| Смородина черная (Мытьё, нарезка) | 50 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.1 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2129 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 10.5% | 1206 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9% | 1400 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.4% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 17.16 мг | 500 мг | 3.4% | 4.3% | 2914 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 6.7% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.819 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4% | 3120 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 17.7% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.89 мг | 90 мг | 12.1% | 15.3% | 826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12000 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.119 мкг | 50 мкг | 6.2% | 7.8% | 1603 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2904 мг | 20 мг | 6.5% | 8.2% | 1550 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.32 мг | 2500 мг | 4.4% | 5.6% | 2266 г |
| Кальций, Ca | 68.57 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.7% | 1458 г |
| Кремний, Si | 11.431 мг | 30 мг | 38.1% | 48.2% | 262 г |
| Магний, Mg | 15 мг | 400 мг | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
| Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.4% | 5227 г |
| Сера, S | 62.44 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.8% | 1602 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 12.4% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 55.59 мг | 2300 мг | 2.4% | 3% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.26 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 6923 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.4% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 0.898 мкг | 10 мкг | 9% | 11.4% | 1114 г |
| Литий, Li | 0.399 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4751 г |
| Медь, Cu | 33.44 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.2% | 2990 г |
| Молибден, Mo | 5.076 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.2% | 1379 г |
| Никель, Ni | 0.511 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.484 мкг | 55 мкг | 15.4% | 19.5% | 648 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.35 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.6% | 7790 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1886 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6363 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.35 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.83 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.928 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.168 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.946 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.354 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.64 г | min 16.8 г | 3.8% | 4.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.121 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Коктейль творожно банановый экадашный составляет 79,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».