| Фасоль стручковая (Жарка) | 400 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 50 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.1% | 2154 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 4.6% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 35.9% | 488 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 6.3% | 2745 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 14.5% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 15.6% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 11.4% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 11.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 17.93 мг | 500 мг | 3.6% | 6.3% | 2789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 6.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 12.8% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.371 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.3% | 2783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.62 мг | 90 мг | 19.6% | 34.3% | 511 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.337 мг | 15 мг | 8.9% | 15.6% | 1122 г |
| Витамин Н, биотин | 1.003 мкг | 50 мкг | 2% | 3.5% | 4985 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.8 мкг | 120 мкг | 12.3% | 21.5% | 811 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1609 мг | 20 мг | 5.8% | 10.2% | 1723 г |
| Ниацин | 0.67 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.71 мг | 2500 мг | 8.4% | 14.7% | 1192 г |
| Кальций, Ca | 36.53 мг | 1000 мг | 3.7% | 6.5% | 2737 г |
| Кремний, Si | 6.055 мг | 30 мг | 20.2% | 35.4% | 495 г |
| Магний, Mg | 23.3 мг | 400 мг | 5.8% | 10.2% | 1717 г |
| Натрий, Na | 168.02 мг | 1300 мг | 12.9% | 22.6% | 774 г |
| Сера, S | 28.43 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.9% | 3517 г |
| Фосфор, P | 52.9 мг | 800 мг | 6.6% | 11.6% | 1512 г |
| Хлор, Cl | 24.37 мг | 2300 мг | 1.1% | 1.9% | 9438 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 9.1% | 1933 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.745 мкг | 10 мкг | 27.5% | 48.2% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.1715 мг | 2 мг | 8.6% | 15.1% | 1166 г |
| Медь, Cu | 123.74 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 21.7% | 808 г |
| Молибден, Mo | 7.589 мкг | 70 мкг | 10.8% | 18.9% | 922 г |
| Никель, Ni | 0.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.455 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.6% | 3780 г |
| Фтор, F | 8.45 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 47337 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.5294 мг | 12 мг | 4.4% | 7.7% | 2267 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.96 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.166 г | ~ | |||
| Валин | 0.075 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.174 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.463 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.1% | 54.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.338 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.549 г | min 16.8 г | 3.3% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.499 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 23.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.379 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль стручковая перцы помидор составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».