| Салат (латук) | 60 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 85 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Уксус бальзамический | 3 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.9 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1393 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 9.4% | 874 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 13.3% | 622 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.1 мкг | 900 мкг | 13.6% | 11.2% | 737 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5% | 1629 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 6.8% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 104.04 мг | 500 мг | 20.8% | 17.2% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 9.3% | 891 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 3.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.837 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.9% | 2891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 14.5% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.35 мг | 90 мг | 4.8% | 4% | 2069 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.2% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.102 мг | 15 мг | 7.3% | 6% | 1361 г |
| Витамин Н, биотин | 6.134 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.2% | 815 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.5 мкг | 120 мкг | 23.8% | 19.7% | 421 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0371 мг | 20 мг | 10.2% | 8.4% | 982 г |
| Ниацин | 0.613 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.34 мг | 2500 мг | 7.2% | 6% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 48.71 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.1% | 2053 г |
| Кремний, Si | 15.739 мг | 30 мг | 52.5% | 43.4% | 191 г |
| Магний, Mg | 25.27 мг | 400 мг | 6.3% | 5.2% | 1583 г |
| Натрий, Na | 165.01 мг | 1300 мг | 12.7% | 10.5% | 788 г |
| Сера, S | 100.08 мг | 1000 мг | 10% | 8.3% | 999 г |
| Фосфор, P | 118.6 мг | 800 мг | 14.8% | 12.2% | 675 г |
| Хлор, Cl | 57.77 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 3981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 208.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 6.3% | 1321 г |
| Йод, I | 32.23 мкг | 150 мкг | 21.5% | 17.8% | 465 г |
| Кобальт, Co | 6.44 мкг | 10 мкг | 64.4% | 53.3% | 155 г |
| Литий, Li | 6.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0907 мг | 2 мг | 4.5% | 3.7% | 2205 г |
| Медь, Cu | 113.29 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 9.3% | 883 г |
| Молибден, Mo | 5.696 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.7% | 1229 г |
| Никель, Ni | 3.359 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.314 мкг | 55 мкг | 36.9% | 30.5% | 271 г |
| Стронций, Sr | 1.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9279 г |
| Хром, Cr | 14.75 мкг | 50 мкг | 29.5% | 24.4% | 339 г |
| Цинк, Zn | 0.7802 мг | 12 мг | 6.5% | 5.4% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.204 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.096 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.372 г | ~ | |||
| Лизин | 0.416 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.425 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.263 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.136 г | ~ | |||
| Серин | 0.182 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.159 г | от 0.9 до 3.7 г | 17.7% | 14.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 22% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 204.96 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.435 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.754 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.143 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.838 г | min 16.8 г | 28.8% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.659 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 120,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».