| Бульон рыбный | 1000 г |
| Масло оливковое | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Vegeta Приправа для рыбы | 2 г |
| Картофель (Варка без слива) | 308 г |
| Форель, все виды, приготовленная на жару | 228 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 70 г |
| Перец сладкий (Жарка) | 132 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 83 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 143 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 7 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 5 г |
| Укроп (Варка без слива) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.5 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 15.5% | 1086 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.4% | 2667 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 2.4% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 99 г | 2273 г | 4.4% | 7.4% | 2296 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 16% | 1058 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 16.8% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 7.1% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.4% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.48 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 104167 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 9.2% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 8.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.812 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2% | 8313 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 39% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.06 мг | 90 мг | 9% | 15.1% | 1117 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.213 мг | 15 мг | 1.4% | 2.4% | 7042 г |
| Витамин Н, биотин | 0.158 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 31646 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 6.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5905 мг | 20 мг | 8% | 13.4% | 1257 г |
| Ниацин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.69 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.6% | 1585 г |
| Кальций, Ca | 13.81 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.4% | 7241 г |
| Магний, Mg | 9.55 мг | 400 мг | 2.4% | 4% | 4188 г |
| Натрий, Na | 167.24 мг | 1300 мг | 12.9% | 21.7% | 777 г |
| Сера, S | 9.38 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.5% | 10661 г |
| Фосфор, P | 44.3 мг | 800 мг | 5.5% | 9.2% | 1806 г |
| Хлор, Cl | 278.54 мг | 2300 мг | 12.1% | 20.3% | 826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 143.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 4.2% | 3947 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.368 мкг | 10 мкг | 13.7% | 23% | 731 г |
| Литий, Li | 9.883 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1512 мг | 2 мг | 7.6% | 12.8% | 1323 г |
| Медь, Cu | 57.22 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 9.6% | 1748 г |
| Молибден, Mo | 2.394 мкг | 70 мкг | 3.4% | 5.7% | 2924 г |
| Никель, Ni | 2.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.613 мкг | 55 мкг | 2.9% | 4.9% | 3410 г |
| Фтор, F | 71.24 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 3% | 5615 г |
| Хром, Cr | 9.26 мкг | 50 мкг | 18.5% | 31.1% | 540 г |
| Цинк, Zn | 0.2952 мг | 12 мг | 2.5% | 4.2% | 4065 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.914 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.173 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.224 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.126 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.302 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.121 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.735 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.201 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.901 г | min 16.8 г | 5.4% | 9.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.022 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из семги испанский составляет 59,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».