| Семена льна | 100 г |
| Кедровый орех | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 580.3 ккал | 1684 ккал | 34.5% | 5.9% | 290 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 3.8% | 452 г |
| Жиры | 50.9 г | 56 г | 90.9% | 15.7% | 110 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 1.9% | 928 г |
| Пищевые волокна | 19 г | 20 г | 95% | 16.4% | 105 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 45460 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 1.217 мг | 1.5 мг | 81.1% | 14% | 123 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.183 мг | 1.8 мг | 10.2% | 1.8% | 984 г |
| Витамин В4, холин | 52.47 мг | 500 мг | 10.5% | 1.8% | 953 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.761 мг | 5 мг | 15.2% | 2.6% | 657 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.347 мг | 2 мг | 17.4% | 3% | 576 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.333 мкг | 400 мкг | 17.3% | 3% | 577 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.317 мг | 15 мг | 22.1% | 3.8% | 452 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.8 мкг | 120 мкг | 17.3% | 3% | 577 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5157 мг | 20 мг | 17.6% | 3% | 569 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 741 мг | 2500 мг | 29.6% | 5.1% | 337 г |
| Кальций, Ca | 176 мг | 1000 мг | 17.6% | 3% | 568 г |
| Магний, Mg | 345 мг | 400 мг | 86.3% | 14.9% | 116 г |
| Натрий, Na | 20.67 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.3% | 6289 г |
| Фосфор, P | 619.7 мг | 800 мг | 77.5% | 13.4% | 129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.663 мг | 18 мг | 31.5% | 5.4% | 318 г |
| Марганец, Mn | 4.5887 мг | 2 мг | 229.4% | 39.5% | 44 г |
| Медь, Cu | 1254.67 мкг | 1000 мкг | 125.5% | 21.6% | 80 г |
| Селен, Se | 17.167 мкг | 55 мкг | 31.2% | 5.4% | 320 г |
| Цинк, Zn | 4.32 мг | 12 мг | 36% | 6.2% | 278 г |
Энергетическая ценность Каша из льна составляет 580,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».