| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 200 г |
| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 70 г |
| Миндаль (Жарка) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 25 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Кефир 3,2% жирности | 50 г |
| Смородина черная (Жарка) | 150 г |
| Смородина красная (Жарка) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.8 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.1% | 710 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 7.7% | 467 г |
| Углеводы | 31.4 г | 219 г | 14.3% | 5.1% | 697 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 6.8% | 526 г |
| Вода | 43.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5274 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.9 мкг | 900 мкг | 9.3% | 3.3% | 1073 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.9% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 3.7% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 43.89 мг | 500 мг | 8.8% | 3.2% | 1139 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 3.5% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 4.6% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.856 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.2% | 1609 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.6% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.22 мг | 90 мг | 23.6% | 8.5% | 424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.658 мг | 15 мг | 17.7% | 6.4% | 564 г |
| Витамин Н, биотин | 5.75 мкг | 50 мкг | 11.5% | 4.1% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6959 мг | 20 мг | 18.5% | 6.7% | 541 г |
| Ниацин | 1.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.06 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 71.25 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.6% | 1404 г |
| Магний, Mg | 49.94 мг | 400 мг | 12.5% | 4.5% | 801 г |
| Натрий, Na | 32.58 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.9% | 3990 г |
| Сера, S | 107.05 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.9% | 934 г |
| Фосфор, P | 184.7 мг | 800 мг | 23.1% | 8.3% | 433 г |
| Хлор, Cl | 59.47 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.9% | 3867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 10.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 4% | 907 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 3.155 мкг | 10 мкг | 31.6% | 11.4% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.8751 мг | 2 мг | 43.8% | 15.8% | 229 г |
| Медь, Cu | 165.7 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 6% | 604 г |
| Молибден, Mo | 12.437 мкг | 70 мкг | 17.8% | 6.4% | 563 г |
| Никель, Ni | 5.391 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.429 мкг | 55 мкг | 20.8% | 7.5% | 481 г |
| Фтор, F | 23.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17249 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.9445 мг | 12 мг | 7.9% | 2.8% | 1271 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.954 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.509 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.846 г | ~ | |||
| Лизин | 0.568 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.36 г | ~ | |||
| Треонин | 0.378 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.331 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.628 г | ~ | |||
| Глицин | 0.306 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.901 г | ~ | |||
| Серин | 0.477 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.403 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.127 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.81 г | min 16.8 г | 16.7% | 6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.707 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье со смородиной и творогом составляет 277,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».