| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) | 90 г |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Рисовые отруби, сырые | 10 г |
| Сывороточный Протеин [Myprotein] | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.8 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 31.5 г | 76 г | 41.4% | 19.6% | 241 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 3.9% | 1217 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 2.4% | 1955 г |
| Углеводы (общие) | 4.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.9 г | 20 г | 24.5% | 11.6% | 408 г |
| Вода | 43.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5189 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.469 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.291 мг | 1.5 мг | 19.4% | 9.2% | 515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 38.01 мг | 500 мг | 7.6% | 3.6% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 9% | 527 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.531 мг | 2 мг | 26.6% | 12.6% | 377 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.181 мкг | 400 мкг | 9% | 4.3% | 1106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.988 мкг | 3 мкг | 32.9% | 15.6% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 1.8% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 5.823 мкг | 50 мкг | 11.6% | 5.5% | 859 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7783 мг | 20 мг | 33.9% | 16.1% | 295 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.33 мг | 2500 мг | 14% | 6.6% | 716 г |
| Кальций, Ca | 104.39 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.9% | 958 г |
| Кремний, Si | 0.272 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
| Магний, Mg | 121.06 мг | 400 мг | 30.3% | 14.4% | 330 г |
| Натрий, Na | 35.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3645 г |
| Сера, S | 187.55 мг | 1000 мг | 18.8% | 8.9% | 533 г |
| Фосфор, P | 348 мг | 800 мг | 43.5% | 20.6% | 230 г |
| Хлор, Cl | 92.47 мг | 2300 мг | 4% | 1.9% | 2487 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 108.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.711 мг | 18 мг | 20.6% | 9.8% | 485 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.7% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 1.686 мкг | 10 мкг | 16.9% | 8% | 593 г |
| Марганец, Mn | 1.6706 мг | 2 мг | 83.5% | 39.6% | 120 г |
| Медь, Cu | 481.15 мкг | 1000 мкг | 48.1% | 22.8% | 208 г |
| Молибден, Mo | 11.075 мкг | 70 мкг | 15.8% | 7.5% | 632 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.232 мкг | 55 мкг | 42.2% | 20% | 237 г |
| Стронций, Sr | 12.73 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 8895 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.4361 мг | 12 мг | 12% | 5.7% | 836 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 6.117 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.739 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.477 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.847 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.564 г | ~ | |||
| Лизин | 1.212 г | ~ | |||
| Метионин | 0.409 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.462 г | ~ | |||
| Треонин | 0.686 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.797 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.481 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.18 г | ~ | |||
| Аланин | 0.436 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.912 г | ~ | |||
| Глицин | 0.285 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.792 г | ~ | |||
| Пролин | 1.692 г | ~ | |||
| Серин | 0.712 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.657 г | от 4.7 до 16.8 г | 14% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.395 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.668 г | min 16.8 г | 4% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Странная протеиновая лепешка составляет 210,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».