| Куриная грудка (филе) | 453 г |
| Томатная паста. Консервы | 80 г |
| Сахар песок | 12 г |
| Сметана 10% жирности | 83 г |
| Кабачок | 300 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Морковь | 100 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 17 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15% | 724 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.2% | 1750 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.6% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 3.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 210.7 мкг | 900 мкг | 23.4% | 25.4% | 427 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.216 мг | 5 мг | 24.3% | 26.3% | 411 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.2% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 41.24 мг | 500 мг | 8.2% | 8.9% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 16.1% | 669 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.426 мг | 2 мг | 21.3% | 23.1% | 469 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.334 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.115 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.1% | 2609 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.38 мг | 90 мг | 9.3% | 10.1% | 1074 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.7% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6888 мг | 20 мг | 18.4% | 19.9% | 542 г |
| Ниацин | 4.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.64 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.2% | 881 г |
| Кальций, Ca | 19.82 мг | 1000 мг | 2% | 2.2% | 5045 г |
| Кремний, Si | 10.628 мг | 30 мг | 35.4% | 38.4% | 282 г |
| Магний, Mg | 45.98 мг | 400 мг | 11.5% | 12.5% | 870 г |
| Натрий, Na | 31.86 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.7% | 4080 г |
| Сера, S | 101.7 мг | 1000 мг | 10.2% | 11.1% | 983 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 12.4% | 881 г |
| Хлор, Cl | 60.81 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 5.9% | 1865 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 3.1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 6.262 мкг | 10 мкг | 62.6% | 67.8% | 160 г |
| Литий, Li | 0.538 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0857 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2334 г |
| Медь, Cu | 92.03 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 10% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 9.487 мкг | 70 мкг | 13.6% | 14.7% | 738 г |
| Никель, Ni | 1.022 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.97 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.767 мкг | 55 мкг | 17.8% | 19.3% | 563 г |
| Стронций, Sr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 62.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6437 г |
| Хром, Cr | 10.94 мкг | 50 мкг | 21.9% | 23.7% | 457 г |
| Цинк, Zn | 0.7859 мг | 12 мг | 6.5% | 7% | 1527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.046 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.753 г | ~ | |||
| Валин | 0.534 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.538 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 1.08 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.357 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.805 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аланин | 0.536 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.145 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.679 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица со сметаной и томат пастой составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».