| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 160 г |
| Укроп | 30 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Курица 1 кат. (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 266 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 633 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.4% | 447 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 9.9% | 378 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 2.8% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83 мкг | 900 мкг | 9.2% | 3.5% | 1084 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 1.8% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 2.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 75.3 мг | 500 мг | 15.1% | 5.7% | 664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.683 мг | 5 мг | 13.7% | 5.2% | 732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 7.9% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.159 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3585 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.432 мкг | 3 мкг | 14.4% | 5.4% | 694 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 2.1% | 1796 г |
| Витамин Н, биотин | 8.334 мкг | 50 мкг | 16.7% | 6.3% | 600 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.6595 мг | 20 мг | 53.3% | 20% | 188 г |
| Ниацин | 6.514 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.18 мг | 2500 мг | 8.7% | 3.3% | 1151 г |
| Кальций, Ca | 37.76 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.4% | 2648 г |
| Кремний, Si | 0.713 мг | 30 мг | 2.4% | 0.9% | 4208 г |
| Магний, Mg | 28.97 мг | 400 мг | 7.2% | 2.7% | 1381 г |
| Натрий, Na | 192.13 мг | 1300 мг | 14.8% | 5.6% | 677 г |
| Сера, S | 164.8 мг | 1000 мг | 16.5% | 6.2% | 607 г |
| Фосфор, P | 158.3 мг | 800 мг | 19.8% | 7.4% | 505 г |
| Хлор, Cl | 304.74 мг | 2300 мг | 13.2% | 5% | 755 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.008 мг | 18 мг | 11.2% | 4.2% | 896 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 10.445 мкг | 10 мкг | 104.5% | 39.3% | 96 г |
| Литий, Li | 0.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3145 мг | 2 мг | 15.7% | 5.9% | 636 г |
| Медь, Cu | 110.8 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 4.2% | 903 г |
| Молибден, Mo | 7.847 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.2% | 892 г |
| Никель, Ni | 0.536 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.585 мкг | 55 мкг | 17.4% | 6.5% | 574 г |
| Стронций, Sr | 4.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.05 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3737 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 7% | 539 г |
| Цинк, Zn | 1.9394 мг | 12 мг | 16.2% | 6.1% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.743 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.414 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.191 г | ~ | |||
| Лизин | 1.343 г | ~ | |||
| Метионин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.591 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.174 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 1.14 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.726 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.134 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.9% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.364 г | от 4.7 до 16.8 г | 50.3% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.517 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.11 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.677 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.747 г | min 16.8 г | 40.2% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.047 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.49 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.2% | 8.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.5 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет составляет 266 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».