Сок лимонный | 162 г |
Сахар песок | 140 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 371.5 ккал | 1684 ккал | 22.1% | 5.9% | 453 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 0.9% | 2923 г |
Жиры | 21.7 г | 56 г | 38.8% | 10.4% | 258 г |
Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 5% | 545 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Вода | 33 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6888 г |
Органические кислоты | 2.2 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 164.7 мкг | 900 мкг | 18.3% | 4.9% | 546 г |
Ретинол | 0.149 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.5% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.4% | 6522 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 1.6% | 1651 г |
Витамин В4, холин | 48.28 мг | 500 мг | 9.7% | 2.6% | 1036 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 1.2% | 2212 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.141 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 35057 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1.2% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.85 мг | 90 мг | 17.6% | 4.7% | 568 г |
Витамин D, кальциферол | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 1.9% | 1404 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 0.8% | 3275 г |
Витамин Н, биотин | 3.293 мкг | 50 мкг | 6.6% | 1.8% | 1518 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7293 мг | 20 мг | 3.6% | 1% | 2742 г |
Ниацин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 94.63 мг | 2500 мг | 3.8% | 1% | 2642 г |
Кальций, Ca | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.9% | 2998 г |
Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 0.3% | 7737 г |
Натрий, Na | 32.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3950 г |
Сера, S | 30.87 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.8% | 3239 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 1.6% | 1688 г |
Хлор, Cl | 25.43 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.3% | 9044 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.62 мг | 18 мг | 3.4% | 0.9% | 2903 г |
Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.6% | 4601 г |
Кобальт, Co | 1.63 мкг | 10 мкг | 16.3% | 4.4% | 613 г |
Марганец, Mn | 0.0058 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 34483 г |
Медь, Cu | 15.16 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 0.4% | 6596 г |
Молибден, Mo | 0.978 мкг | 70 мкг | 1.4% | 0.4% | 7157 г |
Селен, Se | 5.321 мкг | 55 мкг | 9.7% | 2.6% | 1034 г |
Фтор, F | 9.73 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 41110 г |
Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.3% | 7692 г |
Цинк, Zn | 0.2217 мг | 12 мг | 1.8% | 0.5% | 5413 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 40.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.136 г | ~ | |||
Валин | 0.137 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.109 г | ~ | |||
Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
Лизин | 0.159 г | ~ | |||
Метионин | 0.073 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
Треонин | 0.112 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.117 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
Аланин | 0.126 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.216 г | ~ | |||
Глицин | 0.075 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.327 г | ~ | |||
Пролин | 0.078 г | ~ | |||
Серин | 0.166 г | ~ | |||
Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.543 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.6% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 139.13 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 13.306 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.731 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.334 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.179 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.41 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.467 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.164 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 6.334 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.997 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.805 г | min 16.8 г | 40.5% | 10.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.418 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.694 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 5.561 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.803 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 1.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.427 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Лимонный курд составляет 371,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».