| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 50 г |
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 80 г |
| Фасоль стручковая OERLEMANS резан. | 50 г |
| Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 30 г |
| Укроп (Варка без слива) | 3 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 3 г |
| Вода | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 24.1 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.8% | 6988 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.4% | 7600 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.8% | 56000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 8.7% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 22.8% | 1818 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 17% | 2465 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202.8 мкг | 900 мкг | 22.5% | 93.4% | 444 г |
| альфа Каротин | 0.672 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.322 мг | 5 мг | 26.4% | 109.5% | 378 г |
| бета Криптоксантин | 17.015 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 38.09 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.7% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.2 мг | 500 мг | 1.2% | 5% | 8065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 6.6% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 16.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.247 мкг | 400 мкг | 1.8% | 7.5% | 5520 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.77 мг | 90 мг | 8.6% | 35.7% | 1158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 5% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.145 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.2% | 34483 г |
| Витамин К, филлохинон | 19 мкг | 120 мкг | 15.8% | 65.6% | 632 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.539 мг | 20 мг | 2.7% | 11.2% | 3711 г |
| Ниацин | 0.342 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.78 мг | 2500 мг | 6.8% | 28.2% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 19 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.9% | 5263 г |
| Кремний, Si | 10.11 мг | 30 мг | 33.7% | 139.8% | 297 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 13.3% | 3135 г |
| Натрий, Na | 66.25 мг | 1300 мг | 5.1% | 21.2% | 1962 г |
| Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 6.6% | 6305 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 12.4% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 111.95 мг | 2300 мг | 4.9% | 20.3% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 9.5% | 4433 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.7% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 1.691 мкг | 10 мкг | 16.9% | 70.1% | 591 г |
| Литий, Li | 7.333 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0664 мг | 2 мг | 3.3% | 13.7% | 3012 г |
| Медь, Cu | 50.2 мкг | 1000 мкг | 5% | 20.7% | 1992 г |
| Молибден, Mo | 3.587 мкг | 70 мкг | 5.1% | 21.2% | 1951 г |
| Никель, Ni | 2.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 34810 г |
| Стронций, Sr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.68 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 5.4% | 7452 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 13.3% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.2221 мг | 12 мг | 1.9% | 7.9% | 5403 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.205 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.044 г | ~ | |||
| Валин | 0.034 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.39 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 13.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.035 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.239 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной легкий 5.02.2024 составляет 24,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».