| Оливковое масло | 4 г |
| Пикша (Запекание) | 260 г |
| Чистый Майонез [Я Люблю Готовить] | 22 г |
| Сыр Безлактозный [Arla] | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.2 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 813 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 12.6% | 384 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 12.2% | 397 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
| Вода | 64.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3519 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.4% | 11688 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 3% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 51.34 мг | 500 мг | 10.3% | 5% | 974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 4.9% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.815 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5869 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.494 мкг | 3 мкг | 49.8% | 24% | 201 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.395 мкг | 10 мкг | 4% | 1.9% | 2532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.3% | 3731 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5788 мг | 20 мг | 22.9% | 11.1% | 437 г |
| Ниацин | 2.289 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.94 мг | 2500 мг | 9.5% | 4.6% | 1055 г |
| Кальций, Ca | 16.87 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.8% | 5928 г |
| Магний, Mg | 28.88 мг | 400 мг | 7.2% | 3.5% | 1385 г |
| Натрий, Na | 44.22 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.6% | 2940 г |
| Сера, S | 155.11 мг | 1000 мг | 15.5% | 7.5% | 645 г |
| Фосфор, P | 155 мг | 800 мг | 19.4% | 9.4% | 516 г |
| Хлор, Cl | 121.57 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1892 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 1.5% | 3152 г |
| Йод, I | 58.57 мкг | 150 мкг | 39% | 18.8% | 256 г |
| Кобальт, Co | 16.15 мкг | 10 мкг | 161.5% | 77.9% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0969 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2064 г |
| Медь, Cu | 191.23 мкг | 1000 мкг | 19.1% | 9.2% | 523 г |
| Молибден, Mo | 3.23 мкг | 70 мкг | 4.6% | 2.2% | 2167 г |
| Никель, Ni | 5.653 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.319 мкг | 55 мкг | 29.7% | 14.3% | 337 г |
| Фтор, F | 403.75 мкг | 4000 мкг | 10.1% | 4.9% | 991 г |
| Хром, Cr | 44.41 мкг | 50 мкг | 88.8% | 42.9% | 113 г |
| Цинк, Zn | 0.3459 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3469 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.905 г | ~ | |||
| Валин | 0.861 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.816 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.216 г | ~ | |||
| Лизин | 1.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.47 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.701 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.603 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.429 г | ~ | |||
| Глицин | 0.887 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.985 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.121 г | от 0.9 до 3.7 г | 13.4% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.59 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.365 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.294 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.886 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.311 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ |
Энергетическая ценность Пикша под сыром составляет 207,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».