| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Тмин, семена | 3 г |
| Фасоль кидни, все виды, зрелая, вареная, без соли | 177 г |
| Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке | 360 г |
| Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.1 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3232 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 7.1% | 2714 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.3% | 3042 г |
| Углеводы (общие) | 8.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 35.5% | 541 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 7.1% | 2687 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 163.3 мкг | 900 мкг | 18.1% | 34.7% | 551 г |
| альфа Каротин | 209.853 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.328 мг | 5 мг | 26.6% | 51.1% | 377 г |
| бета Криптоксантин | 606.299 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1111.168 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 151.049 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.316 мг | 1.5 мг | 21.1% | 40.5% | 475 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 11.1 мг | 500 мг | 2.2% | 4.2% | 4505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.4% | 2252 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 15.9% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.69 мкг | 400 мкг | 9.2% | 17.7% | 1090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.63 мг | 90 мг | 22.9% | 44% | 436 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 10% | 1911 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.246 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.104 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 48077 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 6.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8404 мг | 20 мг | 4.2% | 8.1% | 2380 г |
| Ниацин | 0.124 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.49 мг | 2500 мг | 11.1% | 21.3% | 898 г |
| Кальций, Ca | 37.84 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.3% | 2643 г |
| Кремний, Si | 2.956 мг | 30 мг | 9.9% | 19% | 1015 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 11.1% | 1736 г |
| Натрий, Na | 52.47 мг | 1300 мг | 4% | 7.7% | 2478 г |
| Сера, S | 34.01 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.5% | 2940 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 13.1% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 5.03 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 45726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 12.5% | 1532 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.856 мкг | 10 мкг | 8.6% | 16.5% | 1168 г |
| Литий, Li | 9.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2109 мг | 2 мг | 10.5% | 20.2% | 948 г |
| Медь, Cu | 109.42 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 20.9% | 914 г |
| Молибден, Mo | 0.547 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.5% | 12797 г |
| Никель, Ni | 0.876 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.775 мкг | 55 мкг | 1.4% | 2.7% | 7097 г |
| Фтор, F | 6.39 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 62598 г |
| Хром, Cr | 0.88 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.5% | 5682 г |
| Цинк, Zn | 0.4818 мг | 12 мг | 4% | 7.7% | 2491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.139 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.121 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.12 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.144 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.049 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.4% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.131 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.342 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.057 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.17 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыквенный чили составляет 52,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».