| Фасоль консервированная Пол | 383 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 11% | 691 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1% | 8000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 6.4% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 29.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.8 г | 20 г | 54% | 41% | 185 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.9% | 3960 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.303 мг | 1.5 мг | 20.2% | 15.3% | 495 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.1% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 40.54 мг | 500 мг | 8.1% | 6.1% | 1233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.301 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1661 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.086 мг | 2 мг | 4.3% | 3.3% | 2326 г |
| Витамин В9, фолаты | 185.282 мкг | 400 мкг | 46.3% | 35.1% | 216 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.082 мг | 15 мг | 7.2% | 5.5% | 1386 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.6% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.628 мг | 20 мг | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.44 мг | 2500 мг | 17.7% | 13.4% | 566 г |
| Кальций, Ca | 33.57 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2979 г |
| Магний, Mg | 87.05 мг | 400 мг | 21.8% | 16.5% | 460 г |
| Натрий, Na | 294.71 мг | 1300 мг | 22.7% | 17.2% | 441 г |
| Сера, S | 110.17 мг | 1000 мг | 11% | 8.3% | 908 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 16.5% | 460 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.611 мг | 18 мг | 14.5% | 11% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.5521 мг | 2 мг | 27.6% | 20.9% | 362 г |
| Медь, Cu | 259.89 мкг | 1000 мкг | 26% | 19.7% | 385 г |
| Селен, Se | 1.492 мкг | 55 мкг | 2.7% | 2% | 3686 г |
| Цинк, Zn | 1.3927 мг | 12 мг | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.683 г | ~ | |||
| Валин | 0.577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.756 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.596 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.463 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.333 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.68 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.599 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.311 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.131 г | от 0.9 до 3.7 г | 14.6% | 11.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.157 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.3% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.173 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.287 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль черная консервированная (слитая жидкость) составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».