| Чернослив (слива сушеная) | 50 г |
| Финики | 90 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 35 г |
| Кедровый орех, сушеный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.7 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 2.1% | 1490 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Углеводы | 60 г | 219 г | 27.4% | 8.5% | 365 г |
| Углеводы (общие) | 36.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 10.2% | 303 г |
| Вода | 18.4 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12353 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.711 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 2.9% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.5% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 17.49 мг | 500 мг | 3.5% | 1.1% | 2859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 4.4% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 2.4% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.974 мкг | 400 мкг | 4.2% | 1.3% | 2357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 3.4% | 911 г |
| гамма Токоферол | 0.88 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.884 мкг | 50 мкг | 11.8% | 3.6% | 850 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.6 мкг | 120 мкг | 18% | 5.6% | 556 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5411 мг | 20 мг | 12.7% | 3.9% | 787 г |
| Ниацин | 0.958 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 510.55 мг | 2500 мг | 20.4% | 6.3% | 490 г |
| Кальций, Ca | 62.68 мг | 1000 мг | 6.3% | 1.9% | 1595 г |
| Кремний, Si | 83.811 мг | 30 мг | 279.4% | 86.3% | 36 г |
| Магний, Mg | 103.11 мг | 400 мг | 25.8% | 8% | 388 г |
| Натрий, Na | 21.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 6010 г |
| Сера, S | 36.02 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.1% | 2776 г |
| Фосфор, P | 154.2 мг | 800 мг | 19.3% | 6% | 519 г |
| Хлор, Cl | 20.44 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 163.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.6 мг | 18 мг | 14.4% | 4.4% | 692 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 2.059 мкг | 10 мкг | 20.6% | 6.4% | 486 г |
| Литий, Li | 2.842 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6014 мг | 2 мг | 80.1% | 24.7% | 125 г |
| Медь, Cu | 358.95 мкг | 1000 мкг | 35.9% | 11.1% | 279 г |
| Молибден, Mo | 3.189 мкг | 70 мкг | 4.6% | 1.4% | 2195 г |
| Никель, Ni | 28.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.879 мкг | 55 мкг | 12.5% | 3.9% | 800 г |
| Стронций, Sr | 37.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30465 г |
| Хром, Cr | 30.92 мкг | 50 мкг | 61.8% | 19.1% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.3334 мг | 12 мг | 11.1% | 3.4% | 900 г |
| Цирконий, Zr | 7.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.531 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 48.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.126 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.209 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.291 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.186 г | ~ | |||
| Серин | 0.171 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 20.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.579 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.877 г | min 16.8 г | 11.2% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.811 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.063 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.8% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.037 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье черныш составляет 323,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».