| Творог 9% жирности (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 20 г |
| Пшеничные отруби | 20 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 228.4 ккал | 1684 ккал | 13.6% | 6% | 737 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.2% | 531 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 6% | 737 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4.9% | 894 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 12.5% | 351 г |
| Вода | 44.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5085 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.1 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.2% | 1058 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17857 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.139 мг | 1.5 мг | 9.3% | 4.1% | 1079 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 6.8% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 91.16 мг | 500 мг | 18.2% | 8% | 548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.777 мг | 5 мг | 15.5% | 6.8% | 644 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 5.1% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.231 мкг | 400 мкг | 6.6% | 2.9% | 1525 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 8.9% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.535 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.4% | 1869 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.334 мг | 15 мг | 8.9% | 3.9% | 1124 г |
| Витамин Н, биотин | 7.332 мкг | 50 мкг | 14.7% | 6.4% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5701 мг | 20 мг | 22.9% | 10% | 438 г |
| Ниацин | 1.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.88 мг | 2500 мг | 10.2% | 4.5% | 977 г |
| Кальций, Ca | 108.49 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.7% | 922 г |
| Магний, Mg | 70.09 мг | 400 мг | 17.5% | 7.7% | 571 г |
| Натрий, Na | 54.91 мг | 1300 мг | 4.2% | 1.8% | 2368 г |
| Сера, S | 154.58 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.8% | 647 г |
| Фосфор, P | 280.1 мг | 800 мг | 35% | 15.3% | 286 г |
| Хлор, Cl | 113.27 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.1% | 2031 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.652 мг | 18 мг | 14.7% | 6.4% | 679 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.2% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 3.01 мкг | 10 мкг | 30.1% | 13.2% | 332 г |
| Марганец, Mn | 1.5084 мг | 2 мг | 75.4% | 33% | 133 г |
| Медь, Cu | 205.82 мкг | 1000 мкг | 20.6% | 9% | 486 г |
| Молибден, Mo | 5.145 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.2% | 1361 г |
| Олово, Sn | 6.14 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.894 мкг | 55 мкг | 54.4% | 23.8% | 184 г |
| Стронций, Sr | 8.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13826 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.5036 мг | 12 мг | 12.5% | 5.5% | 798 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.193 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.085 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Треонин | 0.153 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.178 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.445 г | ~ | |||
| Пролин | 0.101 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.121 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.83 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.7% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.326 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.451 г | min 16.8 г | 14.6% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные вафли составляет 228,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».