| Творог 9% жирности (Запекание) | 204 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 67 г |
| Ряженка 2,5% | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 122 г |
| Лаваш Армянский круглый тонкий | 62 г |
| Лепёшки гриль Тортилья | 37 г |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.7 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 6% | 992 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9.3% | 633 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.7% | 767 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3.6% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.2% | 5000 г |
| Вода | 58.1 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3912 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.7 мкг | 900 мкг | 9.2% | 5.4% | 1088 г |
| Ретинол | 0.084 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.126 мг | 1.5 мг | 8.4% | 4.9% | 1190 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.474 мг | 1.8 мг | 26.3% | 15.5% | 380 г |
| Витамин В4, холин | 95.52 мг | 500 мг | 19.1% | 11.3% | 523 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.033 мг | 5 мг | 20.7% | 12.2% | 484 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 6.1% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.997 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.111 мкг | 3 мкг | 37% | 21.8% | 270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.507 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1972 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.945 мг | 15 мг | 6.3% | 3.7% | 1587 г |
| Витамин Н, биотин | 9.182 мкг | 50 мкг | 18.4% | 10.8% | 545 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2895 мг | 20 мг | 21.4% | 12.6% | 466 г |
| Ниацин | 1.12 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 351.14 мг | 2500 мг | 14% | 8.2% | 712 г |
| Кальций, Ca | 253.79 мг | 1000 мг | 25.4% | 15% | 394 г |
| Магний, Mg | 65.56 мг | 400 мг | 16.4% | 9.7% | 610 г |
| Натрий, Na | 113.73 мг | 1300 мг | 8.7% | 5.1% | 1143 г |
| Сера, S | 166.85 мг | 1000 мг | 16.7% | 9.8% | 599 г |
| Фосфор, P | 328.5 мг | 800 мг | 41.1% | 24.2% | 244 г |
| Хлор, Cl | 233.25 мг | 2300 мг | 10.1% | 6% | 986 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.885 мг | 18 мг | 10.5% | 6.2% | 955 г |
| Йод, I | 15.47 мкг | 150 мкг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 19.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.8361 мг | 2 мг | 41.8% | 24.6% | 239 г |
| Медь, Cu | 137.24 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 8.1% | 729 г |
| Молибден, Mo | 9.914 мкг | 70 мкг | 14.2% | 8.4% | 706 г |
| Олово, Sn | 8.68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.463 мкг | 55 мкг | 44.5% | 26.2% | 225 г |
| Стронций, Sr | 10.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.09 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8318 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 5% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 1.4493 мг | 12 мг | 12.1% | 7.1% | 828 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.825 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.697 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.301 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.469 г | ~ | |||
| Метионин | 0.207 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.344 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.099 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.366 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.727 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.842 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.611 г | ~ | |||
| Серин | 0.495 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.718 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.3% | 9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.78 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.151 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.52 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.313 г | min 16.8 г | 13.8% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.983 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.495 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачма ленивая сладкая составляет 169,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».