| Творог 18% [Магнит] | 360 г |
| Творог 5% | 180 г |
| Яйцо куриное | 130 г |
| Рисовая мука, белая | 160 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.5 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.6% | 514 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 3.6% | 1344 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3738 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 2.6% | 1887 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.5% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 48.93 мг | 500 мг | 9.8% | 4.8% | 1022 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 4% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 3.6% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.504 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3808 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.366 мкг | 3 мкг | 12.2% | 6% | 820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.136 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11029 г |
| Витамин Н, биотин | 4.795 мкг | 50 мкг | 9.6% | 4.7% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.902 мг | 20 мг | 9.5% | 4.7% | 1052 г |
| Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.72 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.2% | 4117 г |
| Кальций, Ca | 67.1 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.3% | 1490 г |
| Магний, Mg | 13.66 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2928 г |
| Натрий, Na | 67.95 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1913 г |
| Сера, S | 38.9 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.9% | 2571 г |
| Фосфор, P | 104.2 мг | 800 мг | 13% | 6.4% | 768 г |
| Хлор, Cl | 24.35 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3082 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 1.561 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.7% | 641 г |
| Марганец, Mn | 0.2351 мг | 2 мг | 11.8% | 5.8% | 851 г |
| Медь, Cu | 37.96 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 1.9% | 2634 г |
| Молибден, Mo | 0.936 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7479 г |
| Селен, Se | 7.692 мкг | 55 мкг | 14% | 6.9% | 715 г |
| Фтор, F | 8.58 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46620 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.6% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.3269 мг | 12 мг | 2.7% | 1.3% | 3671 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.187 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.262 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.136 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.487 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.339 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.2% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.169 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.861 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.269 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочни из 18% творога составляет 203,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».