| Яйцо куриное вареное вкрутую | 150 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Мясо Кальмара Вареное Кольца [Санта Бремор] | 185 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.3 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2046 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 13% | 938 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.9% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.2% | 10000 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 4.5% | 2722 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 8.7% | 1385 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 2.1% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 8.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 69.4 мг | 500 мг | 13.9% | 16.9% | 720 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 13.6% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.025 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.8% | 2102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.19 мг | 90 мг | 2.4% | 2.9% | 4110 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.6% | 1845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 4.977 мкг | 50 мкг | 10% | 12.2% | 1005 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9687 мг | 20 мг | 4.8% | 5.8% | 2065 г |
| Ниацин | 0.479 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 96.41 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.7% | 2593 г |
| Кальций, Ca | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Магний, Mg | 8.87 мг | 400 мг | 2.2% | 2.7% | 4510 г |
| Натрий, Na | 215.13 мг | 1300 мг | 16.5% | 20% | 604 г |
| Сера, S | 52.24 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.3% | 1914 г |
| Фосфор, P | 66 мг | 800 мг | 8.3% | 10.1% | 1212 г |
| Хлор, Cl | 38.43 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.1% | 5985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 5.2% | 2308 г |
| Йод, I | 4.93 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4% | 3043 г |
| Кобальт, Co | 2.464 мкг | 10 мкг | 24.6% | 29.9% | 406 г |
| Марганец, Mn | 0.0445 мг | 2 мг | 2.2% | 2.7% | 4494 г |
| Медь, Cu | 33.2 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4% | 3012 г |
| Молибден, Mo | 1.478 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.6% | 4736 г |
| Селен, Se | 8.037 мкг | 55 мкг | 14.6% | 17.7% | 684 г |
| Фтор, F | 21.75 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18391 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.4% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.451 мг | 12 мг | 3.8% | 4.6% | 2661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.234 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.429 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 140.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.767 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 7.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.345 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 3.8% |
Энергетическая ценность Салат с кальмарами составляет 82,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».