| Творог 18% жирности | 500 г |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] | 70 г |
| Крахмал кукурузный [Сырье и приправы] | 50 г |
| Яйцо куриное | 140 г |
| Сметана 25% жирности | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Стевия [NovaSweet] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.7 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 5.2% | 697 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 14.6% | 247 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.2% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.8 мкг | 900 мкг | 14.9% | 5.4% | 673 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 8772 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.257 мг | 1.8 мг | 14.3% | 5.2% | 700 г |
| Витамин В4, холин | 86.81 мг | 500 мг | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 3% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.247 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2% | 1798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.706 мкг | 3 мкг | 23.5% | 8.5% | 425 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.6% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 6.664 мкг | 50 мкг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8086 мг | 20 мг | 14% | 5.1% | 712 г |
| Ниацин | 0.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.06 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.5% | 2450 г |
| Кальций, Ca | 108.56 мг | 1000 мг | 10.9% | 3.9% | 921 г |
| Магний, Mg | 16.27 мг | 400 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
| Натрий, Na | 180.9 мг | 1300 мг | 13.9% | 5% | 719 г |
| Сера, S | 116.87 мг | 1000 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Фосфор, P | 164.5 мг | 800 мг | 20.6% | 7.4% | 486 г |
| Хлор, Cl | 322.14 мг | 2300 мг | 14% | 5.1% | 714 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 1.5% | 2446 г |
| Йод, I | 9.4 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.3% | 1596 г |
| Кобальт, Co | 2.241 мкг | 10 мкг | 22.4% | 8.1% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 2.1% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 6.498 мкг | 70 мкг | 9.3% | 3.4% | 1077 г |
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.783 мкг | 55 мкг | 39.6% | 14.3% | 252 г |
| Стронций, Sr | 9.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13765 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.3% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.4394 мг | 12 мг | 3.7% | 1.3% | 2731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.593 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.483 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лизин | 0.709 г | ~ | |||
| Метионин | 0.282 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.367 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.151 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.102 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.353 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.714 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.789 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.568 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.138 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.3% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.937 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.9% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.071 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.394 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.225 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.118 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.259 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.282 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.47 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.109 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.114 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.13 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.129 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.037 г | min 16.8 г | 30% | 10.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.141 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.841 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.416 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.269 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с вишней и семечками составляет 276,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».