| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Мясо Фермерское | 32 г |
| Сыр Классический Брест-Литовский | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.6 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.5% | 481 г |
| Жиры | 17 г | 56 г | 30.4% | 13.9% | 329 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 186 мкг | 900 мкг | 20.7% | 9.5% | 484 г |
| Ретинол | 0.197 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.398 мг | 1.5 мг | 26.5% | 12.1% | 377 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.606 мг | 1.8 мг | 33.7% | 15.4% | 297 г |
| Витамин В4, холин | 217.83 мг | 500 мг | 43.6% | 19.9% | 230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.589 мг | 5 мг | 31.8% | 14.5% | 315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 5.8% | 791 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.061 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 3976 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.205 мкг | 3 мкг | 40.2% | 18.4% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.654 мкг | 10 мкг | 16.5% | 7.5% | 605 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 18.807 мкг | 50 мкг | 37.6% | 17.2% | 266 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3333 мг | 20 мг | 21.7% | 9.9% | 462 г |
| Ниацин | 0.854 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.16 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.1% | 744 г |
| Кальций, Ca | 189.48 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.6% | 528 г |
| Магний, Mg | 34.95 мг | 400 мг | 8.7% | 4% | 1144 г |
| Натрий, Na | 169.67 мг | 1300 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Сера, S | 227.51 мг | 1000 мг | 22.8% | 10.4% | 440 г |
| Фосфор, P | 312.9 мг | 800 мг | 39.1% | 17.9% | 256 г |
| Хлор, Cl | 248.39 мг | 2300 мг | 10.8% | 4.9% | 926 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.436 мг | 18 мг | 13.5% | 6.2% | 739 г |
| Йод, I | 21.75 мкг | 150 мкг | 14.5% | 6.6% | 690 г |
| Кобальт, Co | 9.954 мкг | 10 мкг | 99.5% | 45.5% | 100 г |
| Марганец, Mn | 0.0358 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5587 г |
| Медь, Cu | 100.99 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 4.6% | 990 г |
| Молибден, Mo | 11.974 мкг | 70 мкг | 17.1% | 7.8% | 585 г |
| Никель, Ni | 2.589 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.034 мкг | 55 мкг | 43.7% | 20% | 229 г |
| Фтор, F | 76.76 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.9% | 5211 г |
| Хром, Cr | 8.13 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.5% | 615 г |
| Цинк, Zn | 1.7371 мг | 12 мг | 14.5% | 6.6% | 691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 6.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.78 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.745 г | ~ | |||
| Валин | 0.828 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.363 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.98 г | ~ | |||
| Метионин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.721 г | ~ | |||
| Треонин | 0.693 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.737 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.98 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
| Глицин | 0.428 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.393 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 1.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.078 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.7% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.522 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.7% | 24.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 427.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.947 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.548 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.789 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.233 г | min 16.8 г | 25.2% | 11.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.31 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.722 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.9% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница из остатков (копия) составляет 218,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».