| Шампиньоны (Жарка) | 94 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 60 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 66 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 100 г |
| Топлёное Масло Гхи [Медведь и Слон] | 6 г |
| Индейка Филе на Гриле [Табрис] | 30 г |
| Пармезан Де Люкс [Антон Палыч] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.1 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1666 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.2% | 974 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 12.8% | 778 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.8 мкг | 900 мкг | 13.4% | 13.3% | 745 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 7.3% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 12.9% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 69.33 мг | 500 мг | 13.9% | 13.7% | 721 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 17.6% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 5.8% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.669 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.7% | 5998 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26.93 мг | 90 мг | 29.9% | 29.6% | 334 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.6% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 9.231 мкг | 50 мкг | 18.5% | 18.3% | 542 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3571 мг | 20 мг | 11.8% | 11.7% | 849 г |
| Ниацин | 1.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.48 мг | 2500 мг | 8% | 7.9% | 1247 г |
| Кальций, Ca | 18.1 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.8% | 5525 г |
| Кремний, Si | 2.748 мг | 30 мг | 9.2% | 9.1% | 1092 г |
| Магний, Mg | 9.6 мг | 400 мг | 2.4% | 2.4% | 4167 г |
| Натрий, Na | 37.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.8% | 3513 г |
| Сера, S | 55.48 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.4% | 1802 г |
| Фосфор, P | 78.6 мг | 800 мг | 9.8% | 9.7% | 1018 г |
| Хлор, Cl | 55.69 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.4% | 4130 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 62.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.912 мг | 18 мг | 5.1% | 5% | 1974 г |
| Йод, I | 9.52 мкг | 150 мкг | 6.3% | 6.2% | 1576 г |
| Кобальт, Co | 6.757 мкг | 10 мкг | 67.6% | 66.9% | 148 г |
| Литий, Li | 9.918 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 2.5% | 4000 г |
| Медь, Cu | 157.67 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 15.6% | 634 г |
| Молибден, Mo | 2.929 мкг | 70 мкг | 4.2% | 4.2% | 2390 г |
| Никель, Ni | 1.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.06 мкг | 55 мкг | 25.6% | 25.3% | 391 г |
| Стронций, Sr | 2.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21810 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.4434 мг | 12 мг | 3.7% | 3.7% | 2706 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.058 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.214 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.298 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аланин | 0.191 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.546 г | ~ | |||
| Пролин | 0.108 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.03 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.3% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.572 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.2% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 142.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.785 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.272 г | min 16.8 г | 7.6% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.083 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.423 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.41 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Глазунья с курицей, грибами, перцем и помидорами составляет 101,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».