| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 267 г |
| Укроп (Жарка) | 3 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Сметана 15,0% жирности | 0 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание) | 0 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 77 г |
| Соль йодированая | 3 г |
| бринза яготинська | 0 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 0 г |
| Спаржевая фасоль, вареная, с солью | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 9.4% | 717 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 13.3% | 509 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.2% | 3088 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 222.4 мкг | 900 мкг | 24.7% | 16.7% | 405 г |
| Ретинол | 0.188 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 14.6% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 209.86 мг | 500 мг | 42% | 28.4% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 15.6% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.119 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.2% | 5619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.517 мкг | 3 мкг | 17.2% | 11.6% | 580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.803 мкг | 10 мкг | 18% | 12.2% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 17.195 мкг | 50 мкг | 34.4% | 23.3% | 291 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1311 мг | 20 мг | 15.7% | 10.6% | 639 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.26 мг | 2500 мг | 5.9% | 4% | 1698 г |
| Кальций, Ca | 75.12 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.1% | 1331 г |
| Магний, Mg | 13.44 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Натрий, Na | 474.01 мг | 1300 мг | 36.5% | 24.7% | 274 г |
| Сера, S | 150.08 мг | 1000 мг | 15% | 10.1% | 666 г |
| Фосфор, P | 176.7 мг | 800 мг | 22.1% | 14.9% | 453 г |
| Хлор, Cl | 698.76 мг | 2300 мг | 30.4% | 20.6% | 329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.094 мг | 18 мг | 11.6% | 7.8% | 860 г |
| Йод, I | 54.98 мкг | 150 мкг | 36.7% | 24.8% | 273 г |
| Кобальт, Co | 8.465 мкг | 10 мкг | 84.7% | 57.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0388 мг | 2 мг | 1.9% | 1.3% | 5155 г |
| Медь, Cu | 74.2 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 5% | 1348 г |
| Молибден, Mo | 7.064 мкг | 70 мкг | 10.1% | 6.8% | 991 г |
| Олово, Sn | 3.05 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.274 мкг | 55 мкг | 47.8% | 32.3% | 209 г |
| Стронций, Sr | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.47 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8086 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.0113 мг | 12 мг | 8.4% | 5.7% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.643 г | ~ | |||
| Валин | 0.627 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 0.733 г | ~ | |||
| Метионин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.586 г | ~ | |||
| Треонин | 0.497 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.529 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.578 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.326 г | ~ | |||
| Серин | 0.757 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.391 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.236 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 465.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.659 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.782 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.791 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.481 г | min 16.8 г | 26.7% | 18.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.763 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.989 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».