| Яйцо куриное | 4 С0 |
| Миндальная Мука [Evolution Food] | 50 г |
| Эритрит [Polezzno] | 20 г |
| Творог 5% жирности | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.7 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 13.2% | 425 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 10.4% | 538 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9522 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 64.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3502 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 6.6% | 845 г |
| Ретинол | 0.101 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 9.2% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 109.07 мг | 500 мг | 21.8% | 12.2% | 458 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 6.3% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.3% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.901 мкг | 400 мкг | 6.2% | 3.5% | 1606 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.919 мкг | 3 мкг | 30.6% | 17.1% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.3% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 11.11 мкг | 50 мкг | 22.2% | 12.4% | 450 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4141 мг | 20 мг | 17.1% | 9.6% | 586 г |
| Ниацин | 0.29 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.5% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 110.99 мг | 1000 мг | 11.1% | 6.2% | 901 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 2.4% | 2352 г |
| Натрий, Na | 68.39 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1901 г |
| Сера, S | 177.8 мг | 1000 мг | 17.8% | 10% | 562 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 13.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 117.52 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.9% | 1957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.07 мг | 18 мг | 5.9% | 3.3% | 1682 г |
| Йод, I | 11.83 мкг | 150 мкг | 7.9% | 4.4% | 1268 г |
| Кобальт, Co | 4.507 мкг | 10 мкг | 45.1% | 25.2% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13986 г |
| Медь, Cu | 61.86 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Молибден, Mo | 6.366 мкг | 70 мкг | 9.1% | 5.1% | 1100 г |
| Олово, Sn | 7.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.279 мкг | 55 мкг | 49.6% | 27.8% | 202 г |
| Стронций, Sr | 9.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.62 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10923 г |
| Хром, Cr | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2016 г |
| Цинк, Zn | 0.5803 мг | 12 мг | 4.8% | 2.7% | 2068 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.267 г | ~ | |||
| Валин | 0.26 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лизин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.243 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.416 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.598 г | ~ | |||
| Пролин | 0.135 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.741 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.648 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.693 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.505 г | min 16.8 г | 14.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.586 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с миндальной мукой составляет 178,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».